健康小站｜“放松”还是“放纵”？高考后警惕“考后综合征”
钱江晚报2024-06-16 08:11
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 金梅君
高考结束，杭州考生小李开始进入无限放松状态：每天3-4点睡觉，下午1-2点起床，起床后玩手机、看电视、打游戏，基本不怎么下楼，一天就吃一两顿，中间吃吃零食，晚上再吃顿夜宵，好不惬意。
然而，这样美好的日子过了不到一周，他就开始出现半夜胸闷心慌，偶尔心脏还有针刺一样的疼痛，吓得小李直接去医院把心电图、心超、心肌酶谱、肌钙蛋白等都查了，结果显示都是正常的。
今天，小李去到潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心的中医科就诊，想通过中医方法来调理。
中医科的金梅君主治中医师说，骤然从紧绷的考前状态进入考后的放松状态，有多少考生像小李一样感到无所适从，直接开启“撒欢、放纵”状态？而这种极度不规律的“放纵”状态往往会伴随着迷茫、焦虑、失眠，甚至出现抑郁、自闭、暴饮暴食等，随之还可能出现躯体症状，如头晕、心悸气短、失眠、倦怠乏力、食欲不振等。
6月7日上午11点30分，2024年高考首场科目考试结束。记者 林云龙
她给出小李以下建议，有类似症状的学子也可以做参考：
调整作息，晚上11点之前入睡，早上8点前起床。饮食规律，一日三餐，早餐要在上午9点前吃完，均衡营养，少吃零食，杜绝夜宵。锻炼身体，选择自己喜欢的运动方式，每天运动至少半小时，运动选择凉快的时间进行，注意补充水分。另予活血化瘀、理气通络的中药煎服改善躯体不适症状。 她还推荐了两个考后失眠的食疗方——
1.百合莲子粥：
组成：百合30g 莲子30g 粳米100g，
做法：取百合、莲子各30g，在水中泡发，将百合、莲子及粳米一同放入锅中熬煮，块熟时放入冰糖，冰糖放多少按个人口味准。
功效：适合失眠多梦伴烦躁者。
2.酸枣仁粥：
组成：生酸枣仁15g（捣碎） 粳米100g
做法：现将粳米放入锅中，加入适量清水，煮至粥将数，放入捣碎的酸枣仁末，搅拌均匀，再煮5分钟，加入白糖。
功效：适合心悸、失眠、多梦的人食用。
“转载请注明出处”
举报/反馈
0
0
收藏
分享
