1. 一个人最顶级的修养是情绪稳定。情绪见人品，你的情绪里，藏着你的气度和人品。修得平常心，心平气和，则百福自集。

2. 惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。情绪稳定，是一个人最了不起的能力。稳定的情绪，是一个人给自己最好的养分。

3. 人最大的敌人，是自己的负面情绪。所有的坏情绪，最后买单的都是自己。管理好情绪，才能掌控人生。

4. 所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量，所有的烦恼都源于你的不强大。所有的痛苦、焦虑、愤怒、郁闷都源自你内心软弱。

5. 生活里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。管理好情绪，是一个成年人的必备素养。

6. 问题能带来情绪，但情绪不能解决问题。带着情绪处理问题，只会一败涂地。

7. 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。气不顺则百病生，心平气和则愈百疾。

8. 可以喜，可以悲，可以怒，可以思，但要以理节情。真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

9. 情绪不好，再好的护肤品也无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康。情绪稳定，就是最好最直接的养生。

10. 负面的坏情绪，都是在消耗自己。老胡思乱想、纠缠烂人烂事，只会深陷烂泥里疲惫不堪。

11. 当你不够强时，你发的一切飙和牢骚，你落的任何眼泪和汗水，在别人看来都只是个笑话。

12. 人生在世，不如意十之八九。如任由情绪放纵，肆意发泄，情绪就如洪水猛兽，会泛滥吞噬一切美好与幸福。

13. 简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。心态稳了，人生就顺了。

14. 人生苦短，要学会与自己和解，与情绪和谐共处。人若平和，必春风化雨，劈山凿河，为生活开辟出一道柳暗花明。

15. 当心不顺不爽想发脾气时，先让自己深呼吸数到12。用“情绪12秒法”缓一缓，等理智恢复过来，你会发现，让你失控的事并没有那么严重。

16. 用三五年后的心态看当下，那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情都不值一提，云淡风轻。

17. 闲话终日有，不听自然无。心若不动，风又奈何？你若淡然，无人能扰。心若不伤，岁月无恙。天下本无事，庸人自扰之。

18. 生活总是无常，不如意事常有。很多时候，严重的不是事情本身，而是你的慌乱。遇事能稳，方能见招拆招，逄凶化吉。

19. 甭管生活的坎坷，甭管他人的阴险，甭管自己的懦弱，凡是让你遇到的，都是最好的安排，都是来渡你。

20. 抛开别人的眼光，不辜负自己，是一个人最大的清醒。花有花期，人有时运，走过山重水复，终会迎来柳暗花明。

21. 真正的通透，是明白：每个人都有自己的路要走，都有自己的坎要过。放弃依赖，你的独立，才是你的底牌。

22. 期待值为100时，得到99也会失望；期望值为0时，得到1也会觉得赚了。降低期待，你会发现：满目是惊喜，所遇皆良人。