健康小站丨考前紧张怎么办？可试试中医穴位按摩妙招
钱江晚报2024-06-05 10:14
潮新闻客户端 记者 蒋升 通讯员 孟健 庄楷淇
中高考临近，许多考生在考前会产生紧张焦虑的情绪，严重时甚至会出现心跳加快、呼吸困难、头晕头痛、恶心呕吐、出冷汗、手足发凉、腹痛腹泻等一系列症状。考前紧张、焦虑是一种非常常见的现象，潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心中医师孟健建议可以尝试通过按摩穴位调节脏腑功能，起到缓解紧张、治疗头痛、提神醒脑的作用，以下简单的穴位按摩方法，可以学起来。
一、缓解紧张情绪穴位按摩
神门穴
位置：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：能够调节心脏、心经的虚实，所以按揉此穴可补益心气、安定心神。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
内关穴
位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。
功效：能够沟通心经和心包经表里二经，具有宁心安神、宽胸解郁的功效。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
二、缓解头痛穴位按摩
合谷穴
位置：位于手背侧，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
功效：具有清热泻火、补气通经的作用。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
太阳穴
位置：位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。
功效：有清肝明目，通络止痛的作用。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
风池穴
位置：位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
功效：具有疏风散热、解表散寒、平肝熄风的作用。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
三、提神醒脑穴位按摩
百会穴
位置：位于头顶部，当前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
功效：具有提神醒脑、益气固脱、升阳举陷的功效。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
太冲穴
位置：位于足背，当第 1、2跖骨结合部之前的凹陷处。
功效：具有疏肝理气解郁的功效，对于情绪抑郁有一定的缓解作用。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
孟健提醒点按穴位方法：用大拇指指端有节奏地点压按揉，先轻后重再轻揉，循序渐进，要有一定渗透力，频率约同呼吸次数。每穴按揉3至5分钟，按揉结束后喝杯白开水。
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