失眠、出汗、心慌……面对即将到来的中高考，考生该如何纾解考前紧张、焦虑情绪，更加从容地备考、应考？

营口市第四人民医院医务科科长侯连凤表示，每个人面对中高考都难免紧张、焦虑，但可以用更积极的方式看待它。如果把焦虑转化为兴奋，从而掌控自己的压力，就能让自己表现得更完美。焦虑的背后想法多是“我做不到”，而兴奋的背后想法多是“我充满期待”。考生在进入考场前，可以在心里默念或小声对自己说“我感到兴奋，充满期待”。

针对如何纾解考前紧张、焦虑情绪这一问题，侯连凤为广大考生开出“处方”。比如，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；进行放松练习，如冥想、深呼吸等；保持规律作息，保证充足睡眠；适度宣泄情绪，如写日记、找朋友倾诉、听音乐等；保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。

侯连凤同时提醒广大考生家长，要保持平常的状态，做好情绪管理，不要把焦虑情绪传递给孩子，给孩子创造安静、和谐的环境，让孩子轻松应考。