夏天是水果丰收的季节，对于正在减肥的人来说，选择低糖、低热量的水果是十分理想的。以下是一些夏天对减肥人士非常友好的水果推荐：

1. 西瓜：西瓜含有大量的水分，热量很低，是夏季解渴和减肥的好选择。

2. 哈密瓜：哈密瓜不仅水分含量高，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于减肥。

3. 梨：梨含有丰富的纤维，有助于促进消化和增加饱腹感，对减肥有帮助。

4. 草莓：草莓含有较低的糖分和卡路里，是减肥期间的理想水果选择。

5. 番茄：番茄热量很低，可以在餐前食用，有助于减少高热量食物的摄入。

6. 猕猴桃：猕猴桃的膳食纤维含量高，有助于促进胃肠蠕动，增加饱腹感。

7. 菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，促进消化。

8. 香蕉：香蕉虽然热量相对较高，但含有丰富的钾和纤维，有助于减少饥饿感。

9. 苹果：苹果含有果胶，有助于增加饱腹感，减少食物的摄入。

10. 椰子：椰子肉虽然热量较高，但椰子水是低糖低热量的，适合减肥期间饮用。

选择这些水果时，还应注意整体的饮食平衡和适量食用。同时，避免高糖和高热量的水果，如榴莲、荔枝等，可以帮助更好地控制体重。