周围近乎一片黑，视线模糊，只有远处的路灯透出昏黄的光。欢快的音乐从排椅下的粉色小型音响里传出，套在树干上的一盏白炽灯猛地被点亮，斜前方的单杠成了焦点。闲杂人等统统退后，黄色警示带在各个角落的树上缠绕两圈，防止孩子意外闯入受伤。

临近晚上8点，武汉市汉口江滩公园内，这对占地不过几平方米的单杠俨然成了一个小型展示台。30岁至70岁不等的“选手”们轮番上场，玩转单杠。悬挂卷腹、屈伸上，年轻一些的，甚至能轻松拿下“大回环”，花样繁多。

单杠前聚集了十几号人，基本是男性，对于他们来说，这是日常的饭后娱乐。其中一人介绍，人更多的时候，“能有二三十个”。

晚上8时许，汉口江滩公园的单杠前聚集了一批爱好者。　图/九派新闻彭茸雯

2016年，为了推进健康中国建设，提高人民健康水平，中共中央、国务院印发并实施《“健康中国2030”规划纲要》，提出要促进重点人群体育活动，制定实施老年人群的体质健康干预计划，加强科学指导，促进老年人群积极参与全民健身。

但与此同时，也出现了一些不同寻常的现象。部分老人在公园锻炼的过程中，沉迷于硬核锻炼，如踹树、吊脖倒立、在单杠上玩转“大回环”等。近日，重庆垫江县澄溪镇一名五旬男子使用健身器材“吊脖”锻炼时意外身亡。

姚京辉是南方医科大学第三附属医院副主任医师，他专注骨科治疗与研究多年。针对这类现象，他告诉九派新闻，对于一些老人略显“野蛮”的健身方法，不仅无益于健康，反而有可能加重对身体的伤害。

【1】老年健身达人：大多60岁以上，一身腱子肉

50多岁的陈永（化名）上场了。

他轻轻一跳，双手抓住杠杆，身体开始轻微荡摆，来回几次后，摆动幅度越来越大，到最高处时，他几乎与地面垂直。

站在一旁的其他“选手”激动地为他叫好，鼓励他将身子完全翻过去，完成一个“大回环”。可惜没成功，他下了杠，决定休息一会，再试一次。

陈永的身体几乎与地面垂直。　图/九派新闻　彭茸雯

陈永身高1.7m左右，留着寸头，双眼炯炯有神，看起来比实际年龄要小上10岁，锻炼时光着膀子，一身腱子肉很是明显。

他从约半年前开始接触单杠，公园离家近，平时下班回家吃完晚饭，他就走到这玩一玩。公园里设有这类设施的地方不少，但这里更亮堂，也更热闹。有人嫌暗，自带头灯，有人捎上了音响，排椅旁还躺着不知谁带来的两个健腹轮和一对俯卧撑架。

几乎每个人都戴着手套，这是为了减少手部与单杠的摩擦，保护手部皮肤。此外，安全起见，大家还会准备保护带，一端套在杆上，一端套在手腕上，保证做动作时手不会从单杠上脱落。

汉阳江滩公园的锻炼时间要更早些，天还没完全黑，广场上已经聚集了十来号人，他们的年纪大多在60岁以上。红色警戒线内，他们在单杠上支撑、荡摆、腹部绕杠。周边渐渐聚集起一些围观的群众，路过的阿姨看到，为他们叫好。

胡爷爷是公园里小有名气的运动健儿，一起锻炼的众人对他的“江湖地位”表示认同，“他是我们这健身第一梯队的，不是最厉害的，但也是最厉害的那几个里面的。”胡爷爷的绝活是单杠翻转，蜷缩着身体，单靠双手力量，就可以围着单杠转圈，每次至少可以转五六个圈，远远看上去，像一股黑色的风火轮。

陈永没那么好的身手，一晚上下来，他尝试了好几次，旁边一位30多岁的年轻人身手矫健，他教陈永方法，指导他的姿势，并给他示范，“他怕。”年轻人说。一把又一把，陈永努力接近临界点，却始终没能成功拿下“大回环”。

“不算什么”，被路人夸奖厉害时，在场的人摇摇头。他们说，有比自己年龄大、却更厉害的“大神”，花样更多，只是不常出现。

至于自己要练到哪个程度，他们没有目标，也不打算超越谁，“身体舒服就可以了。”

【2】骨科专家：“野蛮”健身不可取

铁头功、一阳指、铁砂掌，这些在武侠小说里的招式，可能在凌晨的公园就能见到。

天空刚翻起鱼肚白，在公园的健身器材区，总能看到几个大爷，聚在一起，切磋武艺。

大爷的健身方法，只有想不到，没有做不到。用背猛捶打树干是基本功，锻炼多年的大爷直接上“头”——用头部正上方猛捶健身器材的铁杆，有觉得不够劲的，直接拿铁锤敲头。还有人练习手劲，仅用几根手指，树干就能被戳出洞。或是直接把双脚绑在单杠上，挺直身体，整个人在空中抡圈。

偶尔路过几个年轻人，看到这番场景总免不了驻足，撑着腰匪夷所思地打量着，瞠目结舌。反倒是一旁锻炼的老人，不以为意。

在短视频平台，能搜到许多这样的视频合集，网友戏称为“诸神的黄昏”，并在视频下方写出温馨提示：年轻人请勿模仿。

老年人“硬核”健身视频。　图/网络视频截图

这样的锻炼，老人们自己怎么看？在汉阳江滩公园健身15年的胡爷爷睁大眼睛，左手笔直竖起一个大拇指，左臂的肱二头肌跟着鼓了起来，“这种人多半都是有气功在身上的，你可不要小瞧他们。”

上午9点，胡爷爷在汉阳江滩公园锻炼。　图/九派新闻　杨臻

在陈永看来，人不同，某个身体部位的功能强弱也不同，每个人都有自己更擅长和适合的运动，“如果身体不能适应，就不要去模仿。”

健身5年的蓝爷爷则认为，这种健身更多是在博眼球，“这个没必要，过激了，有时候网上的东西只能看一看，不能跟他学。”

就在今年5月，据央视新闻等多家媒体报，重庆一57岁男子在锻炼时发生意外离世。报道称，该男子在小区健身器材上锻炼时，把绳索系在脖子上，不慎被绳索吊住发生意外离世。据有关部门负责人介绍，这个器材“本来应该是手吊在绳索上进行锻炼，但他是把绳索系在脖子上进行锻炼。”

姚京辉是南方医科大学第三附属医院副主任医师，他专注骨科治疗与研究，从医已二十年。他告诉九派新闻，这类视频他早有关注，对于一些老人略显“野蛮”的健身方法，他指出其或许并不能健身，反而可能加重身体伤害。

以颈椎锻炼为例，对于颈椎间盘突出患者，采用医生指导的轻柔悬吊牵引确实有一定缓解效果。但盲目地通过“颈椎悬吊”这类暴力牵引方式锻炼颈椎，不仅不能达到锻炼的效果，反而可能导致颈椎的损伤，如颈椎病、颈椎间盘突出甚至颈椎滑脱、气管卡压等严重问题。

同样，使劲摇晃腰部锻炼腰椎，或是粗暴锻炼肩膀，都有可能加重伤害。而通过撞墙、撞头锻炼身体更不可取，极易造成软组织损伤、骨折等严重后果，对脑部的冲击还可能引发脑震荡等严重后果。

【3】社会学专家：不应当一味地予以指责

老人们热衷于锻炼的目的，除了养生，还有社交。

公园小小一隅，刚甩完几个绝招的大爷们休息时凑在一块，就当下的国际局势激动地发表观点，印度、以色列、战争，是他们这段时间讨论的重点话题。

胡爷爷自己开了一间书店，时间比较自由的他，年轻时就爱到公园锻炼。有两个小孩的他，感觉儿女成人后，陪伴自己的时间越来越少，“别说陪我了，他们连自己锻炼的时间都没有。”今年他的儿子获得了硕博连读的机会，但又在考虑出国深造，他一边替儿子感到骄傲，一边又觉得自己还是得把身体养好，“免得拖人家后腿。”

蓝爷爷在退休后加入锻炼大军，今年65岁的他，依然身姿挺拔，看上去只有50多岁。他坦言，刚退休时，他有些不适应，“人一下子没事做了，不知道干嘛。”后来，在公园健身时，他逐渐接触到了这一群老伙伴，便加入他们。

据他介绍，他们还特意拉了一个微信群，平时爱在这片健身的人都在群里，“365天，只要不下雨，我们早晚都会来健身，冬天也来。”群里多半都是老人，男性居多，有住在附近的，也有晚上坐地铁特意赶过来的。

蓝爷爷介绍，汉口、汉阳和武昌的江滩公园都有长期健身的老年人，但每个圈子的人群较为固定，大家的风格也各不相同，其中汉口江滩的“牛人”最多，甚至有年轻人也跟着一起玩。

晚8点，汉阳江滩公园聚集了许多健身爱好者，多数60岁以上。　图/九派新闻杨臻

无论如何，让他高兴的是，健身后，他接触到越来越多和自己年龄相仿的同龄人。现在，他一天的行程排得满满当当，“早起健身，然后打牌，再约着一起吃饭，下午继续打牌，晚上做饭健身，再回家睡觉。”

武汉大学中国乡村治理研究中心研究员肖琳长期关注老年人群体，在她看来，进入老年阶段以后，身体不可避免地进入衰退期，身体能力逐渐下降，健康逐渐丧失，这是老年人不得不面对的一种事实，也是他们惧怕的一种事实。

老年人参加体育锻炼，反映的一个问题，就是老年人对个人身体和健康的关注。他们希望通过体育锻炼，管理好自己的身体，塑造健康的生活方式，这样不仅能延缓身体的消极变化，也能尽量避免身体能力衰退带来的一系列负面影响。

此外，通过参加一些体育活动，老年人可以建立与社会的联结，一方面可以消磨时间，让生活变得有意思；另一方面也可以在锻炼的过程中，结交一些朋友，展开社会交往，满足自己的社交需求。另外，体育锻炼也是老年人自我展示和自我表达的一种方式。

电子科技大学心理教育中心首席教授李媛向九派新闻介绍，这类现象的凸显可能与老年人群体的人口数量越来越大有关，“可能以前也存在这类问题，只是现在随着群体变大，问题更加显现。”

另外，现在老年人已逐渐从家庭的劳动过程中解放出来，过去他们可能还会帮忙带看孙辈，但现在这种情况也在逐渐变少，所以老年群体沉迷健身的行为开始凸显。

李媛认为，老年人的孤独感，以及弥漫在群体间的竞争是普遍存在的。她指出，现在的家庭结构，多数适婚适孕家庭的子女是独生，其正处在打拼事业的年纪，陪伴长辈的时间并不充裕，所以老年人从下一辈身上获得的情绪价值并不太多。

肖琳告诉九派新闻，一些老年人会参加强度大、难度高的体育活动，可能基于以下两种心理：一是自我展示，以此获取更多的注意力和关注度，甚至是他人的肯定评价；二是自我证明，证明自己即便到了老年阶段，仍然拥有较强的身体能力和学习能力。

肖琳称，身体和健康的意义，以及体育锻炼的功能，提醒大家需要正式老年人的需求。一是要了解并理解老年人的心理，也就是为什么老年人积极参加体育锻炼，以及为什么有些老年人热衷于硬核锻炼。这一点，可能是当前社会认知层面还比较欠缺的一个方面。而对于后者，也不应当一味地予以指责。

二是要为老年人创造更多的活动空间，或者以组织化的方式，组织老年人参加体育活动。这可以依靠社区组织完成，也可以依靠自发形成的老年人组织实现，老年人组织内部可以制定一些基本规则，这样有助于规避锻炼过程中可能存在的安全风险。

三是需要家人的提醒、引导和指导。多数老年人仍是以个体式的方式参加体育锻炼，社区组织、老年人组织的管理范围是有边界的，所以家庭的角色和功能就很重要。首先还是要尊重老年人的生活方式，理解老年人的心理。而老年人获取相关知识的渠道有限，个人的辨别能力也相对更弱，在如何展开科学合理的体育锻炼上，可能缺乏相关知识，因此需要家人对老年父母进行合理的引导和指导。

傍晚8点，微风怡人，汉阳江滩公园散步锻炼得人头攒动。几位技艺高超的大爷在单杠上变换着花式，引得旁人拿手机摄影记录。

围观人群中，一位大爷也有点按捺不住，轮番抬起腿朝身边的树踢过去，刚没蹬几脚，忙被一旁的阿姨制止，“你莫把树踹死哒。”大爷有点不好意思，但又紧接着踢了一脚，阿姨提高了一点音量，“你这不是健身，是破坏公物。”

九派新闻记者　杨臻　彭茸雯

编辑　武菲菲

【爆料】请联系记者微信：linghaojizhe

【来源：九派新闻】