有用
过分关注他人的需求和感受，忽略自己，习惯迎合他人，以获得他人的认可和喜爱，这种人格特质被称为讨好型人格。长期处于讨好他人的状态中，会给自己带来很大的压力和困扰。那么，该如何改变自己呢？
一、认识讨好型人格
要改变讨好型人格，首先需要认识到自己的这种人格特质。讨好型人格的人通常具有以下特点：
过分关注他人的评价和认可，缺乏自我认同感。
难以拒绝他人的请求，即使这些请求会给自己带来不便。
牺牲自己的利益，满足他人的期望。
对他人的情绪变化非常敏感，容易受到他人情绪的影响。
害怕冲突和争吵，倾向于妥协和退让。
二、培养自我意识
自我意识是指对自己的思想、情感和行为的觉察和理解。通过培养自我意识，我们可以更好地了解自己的需求、价值观和目标，从而更加自信地表达自己的观点和想法。
学会关注自己的内心感受。
可以通过写日记或记录自己的想法和行为，更好地了解自己的思维模式和行为习惯。
定期进行自我反思，思考自己的行为是否符合自己的价值观和目标，以及是否对自己和他人有益。
三、学会设定边界
讨好型人格的人往往难以设定边界，容易被他人的需求和期望所左右。学会设定边界是改变讨好型人格的重要一步。
明确自己的底线，对于那些超出自己底线的事情，要学会坚定地说“不”。
当他人提出不合理的请求时，要学会拒绝，不要害怕得罪他人。
保护自己的时间和空间，不要让他人随意占用，要学会合理安排自己的生活。
四、关注自己的需求
讨好型人格的人往往忽略了自己的需求，长期处于自我牺牲的状态中。关注自己的需求是改变讨好型人格的重要一环。
花时间思考自己的需求和愿望，不要总是把他人的需求放在第一位。
在不影响他人的前提下，尽量满足自己的需求，例如做自己喜欢的事情、与朋友聚会等。
照顾好自己的身体和心理健康，例如保持良好的生活习惯、进行适当的运动、寻求心理咨询等。
五、培养自信
讨好型人格的人往往缺乏自信，容易受到他人的影响。培养自信是改变讨好型人格的关键。
接受自己的不足。
关注自己的优点。
学习新的技能和知识。
与他人建立良好的关系。
六、寻求专业帮助
如果讨好型人格的问题比较严重，影响到了自己的生活和工作，可以寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师可以帮助我们更好地了解自己的问题，并提供有效的解决方案。
