一般情况下，一个人的生理年龄与其实际年龄差不多，但是生活习惯和生活方式会使生理年龄大于或者小于实际年龄。

如果生理年龄比实际年龄大，那说明这个人生活方式有问题，欠了不少“健康债”。日常生活中常见的“未老先衰”就是这种情况。

反之则说明这个人的身体状况非常好，生活质量也很高。

看看你的真实年龄是多少

英国的罗伯特·威艾尔教授推出了一套非常简单的检测法，可以检验一个人的身体状况到底处于哪个年龄阶段。

(1) 瞳孔:

在正常光线下测试，真实年龄越大瞳孔越小。30岁以上:4毫米，60岁以上: 2毫米。

(2) 倒数能力:

由100开始倒数，每隔7个数字数一次(100、93、86......)，记录所花时间。

如果时间多于25秒，那就说明大脑正在衰老。40岁以下:20秒;40~60岁: 25秒。

还有一种检测大脑的方法:

在1分钟内记下任何蔬菜水果的名称，如果真实年龄在60岁以下，那么一般人会记得至少15个。

(3)眼角膜:

一些人眼角膜周围有一条白色的曲线，称为老年环。曲线越长，说明体内脂肪越多，年纪越大。如果真实年龄达到80岁以上，这条曲线会完全闭合，形成一个整环。

(4) 皮肤:

这个方法大家都知道。捏住手背皮肤1分钟，然后放开，计算皮肤复原的时间。

20岁:1秒以下;30岁:1~2秒;40岁: 3~4秒;50岁:5~10秒;60岁:11~ 30秒;70岁:33~45秒;80岁以上:超过45秒。

(5)反应速度:

让一把带有刻度的尺子从手的上方垂直落下，然后尽快接住，记下自己手握住的刻度。

20岁:14厘米;30岁:15~24厘米;40岁:25~29厘米;50岁:30~35厘米:60岁以上:超过40厘米。

(6) 平衡能力:

左脚站立，右腿弯曲为45度，双手放在臀部，闭上眼睛，记录保持平衡的时间。做3次取平均值。

30岁:60~69秒;40岁:50~59秒;50岁:40~49秒;60岁:30~39秒;70岁: 20~29秒;80岁以上:不超过19秒。

生理年龄需要培养，保持生理年龄年轻，应该拥有健康的心态，养成有规律的生活习惯，培养锻炼身体的意识。

(1)拥有健康的心态:

当今社会压力、工作压力、生活压力都非常大，这时就要加强自我调节能力的锻炼，养成一种乐观幽默、积极向上的生活态度。

(2) 保持笑容:

会不会笑是判定人是否衰老的一个直接标识。因此，要有意识地提高笑的频率，笑会有效地调动内心的欢乐感和生命活力。

(3)养成有规律的生活习惯:

包括工作习惯、饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯等。

(4) 有锻炼身体的意识:

天天稳坐办公室的人见不到阳光，身体的免疫力就会慢慢地降低。

人是大自然的产物，远离自然的人就会远离健康，加强锻炼是每个人都要时刻准备着的生活内容，它不仅可以让我们身心愉悦，最重要的是能让我们有一个健康的身体。

(5)向年轻靠近:

人们想要的和得到的有明显相关性，如果想要的不明确，结果更是乱七八遭，目的明确时，通常不会有其他的杂念，会尽量去创造想要的结果。

事实上，也可获得和目标最一致的结果。生活中也有这样的事例，我们知道，有不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，其实不仅嘴上“隐瞒”了年龄，还真是一种获得了年轻的有益方法。

这是因为，要“隐瞒”真实的年龄，就会在行为、穿着、神态等等方面努力达到这个年龄的状态，自然而然会习惯这个年龄的状态，也会越来越接近和符合这个年龄。

你可以选择自己的年龄

无论你是看钟表、日历还是沙漏，时间都不会停留。时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度滴答滴答走着。每个人都会随着一年年生日的过去而衰老，这就是你的“日历年龄”。

但是，你却可以通过选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或是慢些。生活方式的选择会因为不同的人对待身体的方式和给身体输送的东西不同而有所差别。

比如有一位50岁的女性，抽烟让她的肺经常受到尼古丁的毒害，她的食物结构也基本是以肝泥和香肠为主。

这些对身体的糟踏使她拥有的是一个65岁的身体。而如果一个50岁的女性饮食健康，远离毒素，并且进行适量的体育锻炼，照顾好自己的身体，那么她的身体和健康状况就可能只相当于一个36岁的女性。

我们提到了选择适当的生活方式对于真实的“身体年龄”所产生的影响。这就是“生理年龄”这一概念的基础所在。

对于让你变年轻还是加速衰老来说，生活方式的选择所产生的影响是非常大的。

请考虑以下事实:你手中控制着70%的决定自己寿命长短和健康好坏的权利。你到50岁的时候，你的生活方式对于你的衰老有80%的决定权，剩下的20%是由遗传基因控制的。

当然，我们无法阻止衰老，这是因为环境中的氧自由基或者身体里的一些变化会让我们不断衰老。氧化就很像房子的地基或柱子遭到了侵蚀，但却是一种自然而且重要的过程，也是人体正常运转所产生的副产品。但如果氧化过多，衰老或身体遭受侵蚀的几率就大了很多。

相关专家研究表明，一个人若有好的生活细节，那么他将拥有比自己自然年龄年轻很多的生理年龄。