孩子不自律可能是因为缺乏动力、自制力或者没有养成良好的习惯。以下是一些建议，可以帮助孩子提高自律能力：

1. 设定目标：帮助孩子设定明确、可实现的目标，激发他们的内在动力。同时，也要设定明确的奖惩机制，鼓励孩子为实现目标而努力。

2. 制定计划：帮助孩子制定详细的计划，明确每天、每周的任务和目标，确保他们有条不紊地实现目标。

3. 建立日常规律：帮助孩子建立规律的作息时间，确保他们有充足的睡眠和营养以支持日常的学习和活动。

4. 培养责任感：让孩子了解自己的行为和选择应该承担相应的后果，培养他们的责任感。

5. 适度监管：对孩子进行适度的监管，关注他们的行为和进展，提供必要的支持和引导。

6. 耐心引导：对孩子表现出的自律行为给予表扬和肯定，激发他们的积极性和自信心。

7. 树立榜样：作为家长，要树立良好的榜样，以身作则，展现自律的生活方式。

8. 提供支持：在孩子遇到困难时，提供必要的支持和帮助，帮助他们克服困难，培养自信。

9. 鼓励自我调节：鼓励孩子了解自己的情感和需求，学会自我调节和行为管理。

通过以上建议，家长可以帮助孩子提高自律能力，培养他们良好的生活习惯和学习态度。