1. 不要忽视自己的情绪变化和症状，及时寻求专业的心理医生的帮助和支持。

2. 不要孤单独处，尽量与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困扰。

3. 不要过度消沉和抑郁，尝试进行一些轻松的活动来分散注意力。

4. 不要过度饮酒或滥用药物来逃避问题，这会加重抑郁症状。

5. 不要过度沉迷于电子设备和社交媒体，这可能增加负面情绪和焦虑。

6. 不要孤立自己，尽量和周围的人交流，参加一些社交活动。

7. 不要过度压力自己，接受自己的情绪和感受，不要给自己过高的要求和期望。

8. 不要忽视日常作息的规律，保持良好的生活习惯和饮食，有助于调节情绪。

9. 不要回避心理问题，及时面对问题，寻求心理治疗和支持。

10. 不要自行停止或调整药物治疗，遵医嘱进行治疗，勇敢面对困难。

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