生活中，我们总会遇到各种不如意的事情，而面对这些委屈和挫折时，有些人会选择用泪水来宣泄情绪。虽然哭泣在一定程度上能够缓解内心的压力，但频繁地因为一点小事就哭泣，不仅会让自己显得脆弱，还可能影响与他人的关系。那么，如何改掉一委屈就哭的习惯呢？接下来，就让我来给你支几招吧！

一、认识情绪，接纳自己

首先，我们需要认识到，每个人都会有情绪失控的时候，这并不代表我们就是弱者。我们要学会接纳自己的情绪，不要过于苛求自己。当感到委屈时，不要急于压抑或逃避，而是尝试去正视它，理解它。告诉自己：“这是正常的情绪反应，我可以处理它。”

二、寻找情绪宣泄的替代方式

除了哭泣，还有很多其他方式可以帮助我们宣泄情绪。比如，你可以尝试写日记，把心中的委屈和不满写下来；或者找亲朋好友倾诉，分享你的感受和经历。此外，运动、听音乐、画画等也是很好的情绪宣泄方式。找到适合自己的方式，让情绪得到释放。

三、培养积极心态，提升抗压能力

要想改变一委屈就哭的习惯，我们需要培养积极的心态，提升自己的抗压能力。这需要我们平时注重心理调适，学会在面对困难时保持乐观和自信。你可以尝试每天给自己一些积极的心理暗示，比如：“我可以战胜一切困难！”同时，多参加一些有益身心的活动，提升自己的综合素质。

四、学习沟通技巧，避免误解

很多时候，我们之所以会感到委屈，是因为与他人的沟通出现了问题。因此，学习沟通技巧对于改善这种情况至关重要。我们可以尝试在与他人交流时，多站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。同时，也要学会表达自己的观点和需求，避免因为沟通不畅而产生误解和冲突。

五、寻求专业帮助，建立健康心理

如果你发现自己很难改变一委屈就哭的习惯，或者这种习惯已经严重影响到了你的日常生活和人际关系，那么不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你深入了解自己的情绪问题，提供有效的解决方案。通过专业的治疗和指导，你可以逐渐建立起健康的心理状态，更好地应对生活中的挑战。

总之，改掉一委屈就哭的习惯需要我们付出一定的努力和时间。但只要我们积极面对自己的情绪问题，采取适当的措施进行调适和改善，就一定能够逐步摆脱这个困扰我们的习惯。让我们一起努力，成为更加坚强、自信的人吧！