高三学生一周的营养食谱1：

星期一 早餐：牛奶 面包 鸡蛋 小菜

午饭：拉条 蘑菇炒肉 芹菜胡萝卜

晚餐：馒头 小米粥 百合虾 卤肉

加餐：坚果牛奶

星期二 早餐：玉米粥 卤肉 小菜 花卷

午饭：米饭 炒韭菜 炝花菜 土豆炖牛肉

晚餐：春卷 蒜蓉茼蒿 稀饭 卤肉

加餐：坚果豆浆

星期三 早餐：豆浆 鸡蛋 油条

午饭：卤面 拌三丝

晚餐：黑米粥 炒猪肝 蒜苗炒蛋

加餐：坚果牛奶

星期四 早餐：玉米粥 鸡蛋 包子

午饭：米饭 西芹牛柳 小炒肉 菠菜粉丝汤

晚餐：包子 紫菜蛋汤炒青菜

加餐：坚果牛奶

星期五 早餐：牛奶 鸡蛋 面包

午饭：拉条 木须肉 酱焖茄子 绿豆汤

晚餐：馒头 糖醋排骨 紫菜蛋花汤

加餐：生果豆浆

星期六 早餐：豆浆 鸡蛋薄饼 炒绿豆芽

午饭：米饭 青椒豆腐丝 炒烤肉 紫菜汤

晚餐：红小豆粥 炖刀鱼 芹菜炒豆干

加餐：生果牛奶

星期日 早餐：奶茶 包子

午饭：看学生想吃什么 随机

晚餐：小米粥 葱爆两样 拌小青菜

加餐：生果果汁

高三学生一周营养餐食谱2：

星期一 早餐：红薯粥 馅饼

午饭：海带 红烧肉 素什锦

晚餐：萝卜丸子 白菜豆腐

星期二 早餐：玉米粥 鲜肉烧卖 香椿豆腐

午饭：米饭 糖醋带鱼 炒素丝

晚餐：菠萝炒鸭片 什锦炒蛋

星期三 早餐：火腿莲藕粥 豌豆包

午饭：猪肝肉片 西芹虾仁

晚餐：肉末豆腐 麻酱拌菜心

星期四 早餐：黄豆粥 花生蛋糕 黄瓜丁

午饭：土豆牛排 菜花香菇

晚餐：烩豆腐 炒菜心

星期五 早餐：百合粥 炒面 煮鸡蛋

午饭：豆腐干肉丁 豌豆苗

晚餐：炒鱼片 土豆丝

星期六 早餐：牛奶 葱麻饼干 火腿煎蛋

午饭：麻婆豆腐 香菇油菜

晚餐：狮子头 豌豆苗

星期日 早餐：银耳羹 蛋炒饭

午饭：胡萝卜排骨 清炒荷兰豆

晚餐：干烧带鱼 醋溜白菜

高三学生一周营养餐食谱3

早餐：馒头 包子 面条 玉米粥 蛋汤等；富含蛋白质的食物咸鸭蛋 火腿 豆腐丝 黄豆 酱豆腐 花生等；拌黄瓜 拌白菜丝 拌海带丝 拌胡萝卜丝等

午餐：吃饱补能量；主食馒头 花卷 菜包子 米饭 面条等；虾皮烧油菜 炒白菜炒莴笋 炒豆角 胡萝卜 绿豆芽 炒蛋 排骨冬瓜汤 虾皮白菜汤 紫菜汤等；玉米粥 绿豆粥 莲子粥 山楂粥丝瓜粥等。

晚餐：少吃 素吃。小米粥 拌金针菇 归参山药牛腩 西芹百合 酸枣仁粥 拌海蜇 桂圆莲子粥。