初三的学生通常会面临很大的学习压力，因为他们即将面临中考，承受着前所未有的学习压力。同时，初三学生还处于青春期，面临着亲子关系和同学关系上的各种冲突。但是，这种压力是可以缓解的。家长可以通过积极正向引导，多理解孩子，不要给孩子太大的压力，在家要多跟孩子聊天，多沟通，多营造一些乐观的氛围。以下是家长可以使用的帮助孩子的建议。

Part01.鼓励孩子

初三是一个紧张、有挑战性的时期，因此鼓励孩子是非常重要的。鼓励可以提高孩子的自信心和自尊心，让他们相信自己有能力和价值，不轻易放弃自己的理想和目标。鼓励可以增强孩子的学习兴趣和动力，让他们享受学习的过程，不畏惧困难和挑战。

家长可以从这几个方面鼓励孩子：

1. 帮助孩子找出学习中存在的问题，和孩子一起分析各学科有多大的提升空间，协商制定合理的目标以及相应的计划。

2. 营造良好的学习环境，帮助孩子养成良好的学习习惯。好的学习习惯对孩子的学习很有帮助，能够有效地帮助孩子提高学习效率。

3. 了解孩子的内心世界，帮助孩子及时缓解压力。

4. 给予孩子足够的支持和鼓励，让他们知道你相信他们能够做到。

Part02.与孩子交谈

父母与孩子的沟通可以帮助孩子正确认识中考的性质和目标，父母与孩子的沟通可以协助孩子调节学习压力和情绪，避免出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，作为父母，我们应该多花时间和精力与孩子沟通交流，不仅要关注他们的学习成绩，更要关注他们的心理健康，和孩子做朋友，做个合格的倾听者。

家长需要注意的是：

1. 了解孩子的学习情况和心理状态，给予适当的鼓励和支持，不要给孩子过多的压力和负担。

2. 尊重孩子的个性和选择，不要强行干涉或者批评，要尽量站在孩子的角度去理解和沟通。

3. 与孩子分享一些中考相关的信息和经验，让孩子对考试有一个清晰的认识和准备，避免盲目或者焦虑。

4. 陪伴孩子参与一些有益的活动和娱乐，增进亲子关系，缓解孩子的压力和紧张，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。

Part03.提供支持

家长可以为孩子提供必要的支持和资源，例如：

1. 父母要收集中考信息，了解最新的中考政策和录取分数，帮助孩子制定合理的目标和拿分计划。

2. 父母要找出孩子的学习薄弱环节，针对性地辅导和指导，帮助孩子提高学习效果和质量。

3. 父母要培养孩子良好的学习习惯，营造良好的学习环境，监督和督促孩子按时完成作业和复习。

4. 父母要当好孩子的心理老师，了解孩子的内心世界，帮助孩子调节学习压力和情绪，培养孩子的抗挫能力和应变能力。

5. 父母要当好孩子的后勤部长，关注孩子的生活和健康，给予孩子足够的关心和支持，满足孩子的物质和精神需求。

Part04.帮助孩子管理时间

初三的学习压力很大，因此孩子需要合理地管理时间。家长可以帮助孩子制定一份合理的时间表，并提醒他们按照计划进行。父母要帮助孩子制定合理的学习计划，根据孩子的学习目标、基础、特点，分解成短期和长期的任务，明确每天、每周、每月的学习内容和进度。

也可以利用碎片时间安排孩子进行利用，例如在上下学路上，午休时间，等待时间等，做一些简单的阅读或学习，可以累积大量的时间。

同时也要注意孩子的作息规律和身体健康，不要让孩子过度疲劳或熬夜学习，要给孩子留出一定的休息和娱乐时间，让孩子保持愉快的心情和良好的状态。

Part05.建立健康的生活方式

健康的生活方式对心理健康非常重要。家长可以帮助孩子建立健康的生活方式，包括：充足的睡眠、良好的饮食、适当的锻炼以及参加课外活动等。这些都有助于缓解孩子的压力和焦虑，同时也有助于提高他们的学习效率和体质。

同时也可以为孩子安排合理的饮食，保持营养均衡，保持充足的活力。

总之，在初三阶段，家长可以通过鼓励、交流、提供支持、帮助孩子管理时间以及建立健康的生活方式来帮助孩子调适心理。这不仅有助于孩子应对学习压力，还有助于孩子身心健康的全面发展。