小满是夏季的第二个节气。它是我们这个季节的分水岭，标志着夏天即将迎来高潮。小满，就像柴火烧得正旺的时候，食物迎来了饱满的时候。

这个时候，我们也要注意自己的身体，因为这段时间也是我们体内新陈代谢最活跃的时候。

炎热的夏天，人体仍需顺应阳盛阴虚的变化，重视保护阳气。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

所以，保护阳气就是我们养生的关键！

那在小满这个节气里，我们应该怎么做才能让身体更健康呢？

穴位按摩

小满养生重点在于“养心”，为了可以更好的养心，可以常常按摩这几个穴位，不仅可以养身静心，还能清热泻火。

1.内庭穴

首先要介绍的是内庭穴。这个穴位集中在我们的脚背上，具体来说就是大脚趾和食趾交界的地方。

当天气热得让人受不了时，容易口干舌燥，胃口差。这时候，在内庭穴上轻轻揉捏几下，就能起到滋阴补肾、消化食物的效果。

具体方法是，用大拇指的指肚按住另一只脚的内庭穴，然后轻轻地上下推压，感觉到有点儿酸麻就行了。每次大概做1-2分钟，做个3次就差不多了。

2.关冲穴

接下来是关冲穴。这个穴位藏在我们的无名指下面，就在指甲根部的边缘。

当你觉得头昏脑涨或者头疼的时候，按摩这个穴位就能让你精神焕发，全身都舒畅起来。

具体做法是用指甲使劲儿掐住关冲穴，每次掐10秒钟，然后放松2秒再继续掐，每个手指都掐5次。注意，力道要适中，感觉到酸麻胀就对了。

3.劳宫穴

最后要说的是劳宫穴。这个穴位在我们的手掌心里，当你握紧拳头，中指指尖碰到的那个地方就是。

按摩这个穴位，能够帮助我们安定情绪，调理肠胃，改善睡眠质量。

具体做法是，把大拇指放在劳宫穴上，其他四个手指放在手背上撑着，每天做1-2次，每次大约30秒钟，两只手轮流做。

对于小满养生，要注意以下原则：

1. 注意湿邪，避免着凉

老话说：“暑多挟热。”暑气燥热最容易与湿邪一起侵犯身体。

小满时节，气候潮湿，再加上雨水充沛，很容易导致湿气侵入体内。

因此，我们需要特别注意防止湿邪入侵。晚上睡觉时要记得盖被子，避免受凉。

此外，还可以通过饮食来调节身体的湿度，比如吃些薏米、红豆等祛湿食物。

2. 睡好子午觉，安神养心

夏季阳消阴长，人体也需顺应阳盛阴虚的变化。

夏天白天长，夜晚短，我们应该尽量保证每天有足够的睡眠时间。

特别是子时和午时，这两个时间段是一天中阴阳交替的关键时刻，如果能在这个时候好好休息，就能让身体更好地适应自然规律，保护阳气，安神养心。

3. 早起锻炼，增加运动

小满时节，运动时应以“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”为原则。

小满时节，天气炎热，运动时不要过于剧烈，以免大量出汗伤及元气。可以选择一些轻松的运动方式，如打太极拳、散步、慢跑等。

运动时间最好控制在半小时以内，这样既能锻炼身体，又不至于过度劳累。

夏天出汗多，容易口干舌燥，所以要及时补充水分。除了喝水外，还可以喝些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，既解渴又能消暑降温。