大家好,我是果苇妈,今天我阅读的书籍是《我的家人抑郁了》。
这本书主要讲了我们抑郁的原因,抑郁治愈的阶段,以及抑郁了要如何处理等等。内容通俗易懂,连5年级以上的孩子都能读懂。
在现在这个容易抑郁的时代,我建议每家都备上这么一本简单好读的,关于抑郁与疗愈的书籍,只要能识字,不管老人、孩子还是我们自己,都可以读。以便我们和家人能更好地应对抑郁。
我之所以选择这本书就是因为6年多以前我也曾抑郁过,但我一直没想明白为什么那时我会抑郁,会有轻生以及伤害家人的想法。
记得那是17年底18年初,我白天上班晚上班,晚上奶二娃。白天不能休息,晚上也休息不好。整日头晕眼花耳鸣,易躁易怒。家庭关系也非常不好。
当时的我甚至想到了死,还想到了先砍si我那个整天只知道躺床上玩王者荣耀,不愿分担家务,不愿带娃的老公,然后自己再带着两孩子跳lou。
好在当时的我母性尚存,在正想砍下去的时候,被两个孩子的哭声唤醒。
心疼孩子的我放下手中的菜刀,过去抱紧两个孩子,哭得稀里哗啦。哭完后我自己都觉得自己当时的想法和行为好可怕。
后来18年4月,在书友的提醒下,我才意识到自己可能是产后抑郁了。至于为什么抑郁了我也想不明白,我只知道那时的我很累,很无助,没人关心,没人理解,也没人替我分担。
今天,读了机械工业出版社出版的这本《我的家人抑郁了》,我终于知道自己当时为什么会抑郁了。
就是累的。
书中列举了6个导致抑郁的原因有,但研究表明,大多数人抑郁最主要的因为还是“疲惫不堪”引起的。
我们的疲劳有三种。首先是肉体疲劳,然后是脑疲劳,最后是精神疲劳。
我最开始就是身体上的疲劳,比如睡不好觉,休息不好;疲劳感加倍;停止思考;和头晕、耳鸣、眼花、腰疼等身体不适。
然后是应激反应,觉得我一直一个人在奋斗,努力上班,认真带娃,当我说累的时候,老公和婆婆都说我活该。那是我自己的选择,于是我就开始愤怒,我好无力。
“我为这个家付出这么多,居然没人理解我,没人关心我,爱护我,反倒骂我活该。为什么我做得那么好了却还换来了这么个结果?”
我恨,恨到最后我就绝望了,就有了伤害家人,想要报复,想要轻生的想法。
所幸,被母性唤回一点点理性的我在有书书友们的开导下,我离开了那个让我疲惫不堪的环境两周,平复了当时的情绪,又在母亲、妹妹的劝说下打消了轻生的念头。
此刻,我才知道当时的我抑郁,差点丧失所有理智,就是因为我太累了。身体上的疲惫加上精神上的疲惫。且这种疲惫是经过半年的时间积累出来的,是逐渐从一级模式升级到三级模式的。
在三倍疲劳模式的状态下,我感受到的疲劳是平时的三倍,我的心理也是三倍的脆弱,神经也是三倍的紧绷,并进行着三倍的思考。痛苦也就加深了三倍之多,最后绝望。
后来,在妹妹的调解下,老公开始理解我累了,和我商量,让我辞职,先休息两个月,然后再在家附近的地方找个工作。于是,我就辞职了,这一辞职,就是6年多近7年,直到现在。
书中说,治愈期,决心休息是第一大难关。确实,我的治愈也就是从休息好开始的。
辞职后的我白天不用上班了,孩子睡,我就睡,孩子醒,我就起。
辞职后婆家妈妈就走了,婆媳矛盾也没有了,没有争吵的平静生活也让我更加安全和舒适。
休息好了,又没有什么争吵导致情绪内耗。我的头晕、耳鸣、眼花、腰疼都消失了,也没那么易躁易怒了。
再通过读书,我理解了人性的弱点,理解了家为何会伤人,知道了亲密关系的秘密。便不再抑郁了。
后来,生活也就越来越好,直到现在越来越幸福的感觉。
所以,要治愈抑郁,根据书中的建议,首先我们可以先离开这个导致自己抑郁的环境,然后确保每天8小时以上睡眠的休息,最后通过读书等疗愈。
来吧!给家里备上一本《我的家人抑郁了》吧,让我们都将心理重视起来,都知道抑郁是怎么回事,都明白该如何治愈,以及该如何对待自己已经抑郁了的家人。
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