大学生健康教育(复旦大学)
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1.1 大学生活与健康成长
1【单选题】健康成长的要素不包括（）。
A、注重心理健康
B、把学习放在首位
C、培养优良品德
D、加强身体锻炼
我的答案：B
2【多选题】下列选项中，属于健康成长中“心理健康”的是（）。
A、爱社会
B、爱父母
C、有健康的态度
D、有健康的身体
我的答案：ABC
3【判断题】作为一个大学生，将学校最优秀的作风、校风体现出来、呈现出去，是非常重要的。
我的答案：√
1.2 如何拥有健康人生
1【单选题】“大学生应该拥有博爱精神，要宽厚、大度、换位思考、团结友爱、合作共赢”，这一说法属于大学生健康的哪一方面？
A、躯体健康
B、健康的生活方式
C、社会适应
D、心理健康
我的答案：C
2【多选题】大学生的健康包括哪些方面？（）
A、躯体健康
B、心理健康
C、健康的生活方式
D、社会适应
我的答案：ABCD
3【判断题】作为医生，对待病人只需要重视躯体健康，不需要人文关怀。
我的答案：X
1.3 养成健康的生活习惯
1【单选题】大脑需要的能量最主要来自（）。
A、蛋白质
B、脂肪
C、维生素
D、碳水化合物
我的答案：D
2【多选题】下列关于睡眠，说法正确的是（）。
A、长期的熬夜会打乱人体生物钟
B、不规律的睡眠很可能会导致代谢性疾病
C、人体在深夜时免疫会处于一种低下的水平，熬夜不睡将为病毒的入侵提供有利条件
D、长期熬夜可能对大脑沉积物的代谢产生影响，导致脑部疾病
我的答案：ABCD
1.4 我国的公共卫生事业与健康中国战略
1【多选题】国务院关于实施健康中国行动的主要任务包括（）。
A、实施健康知识普及行动
B、实施全民健身运动
C、实施控烟行动
D、实施合理膳食行动
我的答案：ABCD
2【判断题】世界卫生组织关于健康的定义是没有疾病和衰弱的状态既是健康。
我的答案：X
1.5 大学健康教育的主要内容
1【单选题】下列选项中，不属于安全应急与避险的内容是（）。
A、艾滋病
B、触电
C、犬伤
D、中暑
我的答案：A
2【判断题】健康的生活方式要求我们远离成瘾性物质。
我的答案：√
1.6 “新冠肺炎”疫情与大学校园防疫
1【单选题】西班牙大流感是1918-1919年间发生的全球性流行性感冒传染事件，它最先在（）出现。
A、西班牙
B、法国
C、美国
D、加拿大
我的答案：C
2【多选题】在新冠疫情可能成为常态的情况下，大学生在校园中可以通过以下哪些方式做好防护？（）
A、保持良好的卫生习惯
B、在人群密集的公共场所戴好口罩
C、日常生活中勤洗手
D、尽量不要独处
我的答案：ABC
3【判断题】作为大学生，努力做好个人防护对校园疫情防控来说是很重要的。
我的答案：√
2.1 现代健康的概念
1【单选题】下列选项中，不属于心理健康的维度的是（）。
A、智力
B、情绪
C、独立
D、精神
我的答案：C
2【多选题】好的健康，可以对我们产生什么样的效果？（）
A、发挥和适应自我管理的能力
B、应对周围环境的挑战
C、从事生活所需的各种活动
D、产生幸福感
我的答案：ABCD
3【判断题】一个健康的生物体可以通过不断适应和改变环境来维持生理的稳态。
我的答案：√
2.2 国人及高校学生的主要健康问题
1【单选题】当前我国高校大学生面临的主要健康问题是（）。
A、频繁点外卖
B、身体活动不足
C、熬夜
D、以上都是
我的答案：D
2【多选题】下列选项中，属于不健康的生活行为方式的是（）。
A、酗酒
B、驾车不系安全带
C、合理膳食
D、不安全性生活
我的答案：ABD
3【判断题】当前导致过早死亡的健康风险因素，比如高血压、吸烟、户外空气污染等，全部都与个人行为和生活行为方式有关。
我的答案：√
2.3 健康决策与健康管理
1【单选题】健康的生命全程路径被认为是保证人群健康，促进健康()的最佳途径。
A、快速化
B、年轻化
C、绝对化
D、老龄化
我的答案：D
2【多选题】对于个人来说，影响健康决策的因素有（）。
A、一个人必须知道某一决策与特定的健康问题相关，一些不健康的决策甚至会引起特定健康问题
B、一个人必须相信他过去的某一不健康行为会或者已经使他对某一特定类型的健康问题易感
C、一个人必须意识到降低危险干预策略的存在
D、一个人必须相信如果他采纳的健康决策比放弃这一决策所得到的益处更大
我的答案：ABCD
3【判断题】为更好地进行健康管理，我们应该参加为提高心肺功能和维持肌肉力量设计的有规律的身体活动。
我的答案：√
2.4 行为改变的成功步骤
1【单选题】人们很难改变导致不健康的生活行为的原因是（）。
A、需要割舍个人爱好
B、需要付出艰苦的行动
C、可能危及他们的社会关系
D、以上都是
我的答案：D
2【多选题】要成功做出行为的改变，其过程应该包括（）。
A、要下定决心在生活中作出改变
B、为行为改变制定一个或者数个具体的目标
C、为达成目标不给自己留太多选择余地
D、经常性检查评估行为改变的进程
我的答案：ABD
3【判断题】如果我们要成功达成行为改变，我们首先应该认识到生活中有些行为对健康和生活质量是有害的，这通常是最艰难的一步。
我的答案：√
3.1 身体活动概述
1【单选题】下列选项中，属于技术相关的体适能成分是（）。
A、柔韧性
B、肌肉力量
C、反应时间
D、心血管耐受性
我的答案：C
2【多选题】根据骨骼肌收缩时能量供应途径的不同，身体活动可以分为（）和（）两种形式。
A、职业性身体活动
B、交通往来身体活动
C、有氧运动
D、无氧运动
我的答案：CD
3【判断题】身体活动是指骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。
我的答案：√
3.2 身体活动与健康
1【单选题】根据国际身体活动量表，如每周总身体活动天数达到5天以上，且总能量下去消耗达到600METs及以上，则属于（）水平。
A、身体活动高度活跃
B、身体活动中度活跃
C、身体活动不足
D、无法计算
我的答案：B
2【判断题】65岁以上的老年人的身体活动不应剧烈，最好每天散步10分钟即可。
我的答案：X
3.3 科学锻炼原则和方法
1【单选题】下列关于科学锻炼的原则，说法错误的是（）。
A、自觉愉悦、积极锻炼
B、因人而异、因地制宜
C、加大力度、全力拼搏
D、目标激励、持之以恒
我的答案：C
2【单选题】关于预防运动伤害，我们不应该（）。
A、多参加跑酷等运动
B、制定适合自己的活动计划
C、锻炼前后要进行充分的准备活动和整理活动
D、较少运动的人应该在锻炼前进行运动风险评估
我的答案：A
3【判断题】科学锻炼需要根据环境和个人的身体条件，选择适当的锻炼方法和身体负荷。
我的答案：√
3.4 运动小知识
1【单选题】下列选项中，不属于进行力量训练时需要的安全防范措施是（）。
A、适当进行热身运动
B、运用正确的动作技巧
C、独立进行自由重量训练
D、由专业人士制定训练计划
我的答案：C
2【单选题】关于运动中最好的液体补充，下列说法错误的是（）。
A、运动在1小时内饮用普通饮料即可
B、1小时以上的运动，可以饮用含葡萄糖的运动饮料
C、进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料
D、采取运动方式减体重建议饮用含葡萄糖的运动饮料
我的答案：D
3【判断题】制定并保持一个非常复杂的健身计划有利于让运动成为生活的一部分。
我的答案：X
4.1 营养的基本概念
1【单选题】下列选项中，不属于六大营养素的是（）。
A、糖
B、蛋白质
C、脂肪
D、维生素
我的答案：A
2【单选题】营养素可以分为产热营养素和非产热营养素，下列属于产热营养素的是（）。
A、无机盐
B、脂肪
C、维生素
D、水
我的答案：B
3【判断题】营养是一个动态的生物学过程。
我的答案：√
4.2 《中国居民膳食指南》及其应用
1【单选题】作为一个大学生，要保持合理膳食，下列不应该做的是（）。
A、食物多样、谷类为主、粗细搭配
B、多吃蔬菜水果和薯类
C、少吃奶制品和豆制品
D、食不过量、天天运动
我的答案：C
2【单选题】关于早餐的重要性，下列说法正确的是（）。
A、人体经过一夜休息后能量和营养物质被消耗殆尽，早上处于空腹状态需要及时补充营养，且此时营养物质吸收率高
B、健康人清晨空腹血糖较低，早餐后15分钟血糖开始升高，如果血糖过低则会出现心慌、出虚汗、全身发软等症状
C、生长发育需要大量营养素，早餐是补充营养素的重要来源
D、以上都是
我的答案：D
3【判断题】平衡膳食能治疗心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等疾病。答案：正确
4.3 盘点食品营养与安全的常见误区
1【单选题】被称为“理想的营养库”的食物是（）。
A、牛奶
B、米饭
C、鸡蛋
D、红薯
我的答案：C
2【多选题】我们日常生活中常见的最具有营养价值的食品是（）。
A、馒头
B、牛奶
C、鸡蛋
D、麦片
我的答案：BC
3【判断题】水是人体中含量最大的营养素。
我的答案：√
4.4 保持健康体重
1【单选题】下列体质指数，属于正常范围的是（）。
A、17.9
B、23.8
C、25
D、28.1
我的答案：B
2【多选题】关于运动对减肥的意义，下列说法错误的是（）。
A、运动本身消耗能量
B、运动可以让基础代谢下降
C、适量运动可以抑制食欲
D、运动可以开朗心情，减少情绪化的进食
我的答案：B
3【判断题】减肥最重要的两项原则是减少能量摄入和增加能量消耗。
我的答案：√
5.1 烟草危害及戒烟方法
1【单选题】下列成分，属于电子烟的主要成分的是（）。
A、尼古丁
B、丙二醇
C、甘油
D、以上都是
我的答案：D
2【单选题】在MPOWER战略中，O代表（）。
A、检测烟草使用与预防政策
B、提供戒烟帮助
C、免受烟草烟雾危害
D、警示烟草危害
我的答案：B
3【多选题】下列选项中，属于有烟烟草的是（）。
A、卷烟
B、鼻烟
C、雪茄烟
D、水烟
我的答案：ACD
4【判断题】世界上不存在无害的烟草制品，所有形式的烟草制品都会危害健康。
我的答案：√
5.1 控制饮酒
1【单选题】下列中国成年男性，哪一位的行为属于过量酒精摄入？（）
A、一天喝500毫升的啤酒
B、一天喝300毫升的葡萄酒
C、一天喝50g38度的白酒
D、一天喝50g的高度白酒
我的答案：B
2【多选题】下列选项中，哪些人的行为在其国家属于未过量酒精摄入？（）
A、在中国生活的成年男性，一天喝700毫升的啤酒
B、在中国生活的成年女性，一天摄入120毫升的葡萄酒
C、在美国生活的成年男性，一天摄入30g的纯酒精
D、在美国生活的成年女性，一天摄入了10g的纯酒精
我的答案：ABD
3【判断题】当人体血液的酒精浓度达到0.1%的时候，人就会失去意识，增加死亡的风险。
我的答案：X
5.3 警惕物质滥用，远离毒品
1【单选题】长期吸食大麻可能会导致（）。
A、人格障碍
B、双重人格
C、痴呆
D、以上都是
我的答案：D
2【单选题】面对毒品在全球日益泛滥的严重形势，联合国1987年在奥地利维也纳召开了相关部长级会议，并建议将每年的（）定为国际禁毒日。
A、4月24日
B、5月25日
C、6月26日
D、7月27日
我的答案：C
3【多选题】我国刑法第357条规定的非法的成瘾物质有（）。
A、鸦片
B、海洛因
C、大麻
D、可卡因
我的答案：ABCD
4【判断题】笑气虽然还未被正式纳入毒品范围，但其危害也非常严重。
我的答案：√
6.1 睡眠与健康
1【单选题】下列关于睡眠的说法，不正确的是（）。
A、意识相对丧失、没有自主肌肉活动
B、具有周期性
C、是生物机体的本能行为之一
D、不容易完全恢复
我的答案：D
2【多选题】睡眠的生理意义包括（）。
A、恢复精力
B、保存能量
C、巩固记忆
D、促进生长和脑的发育
我的答案：ABCD
3【判断题】磁共振下的研究说明，只有在睡眠状态下，大脑神经元才会有节律地同时“开”或“关”。
我的答案：√
6.2 规律作息的重要性
1【单选题】夜间23到24点睡觉最为理想，原因是（）。
A、此时人会产生困意
B、此时最容易进入睡眠状态
C、与人体的昼夜节律相适应
D、以上都是
我的答案：D
2【判断题】如果对睡眠时间有非常强迫的要求，能够提高睡眠质量。
我的答案：X
3【判断题】生物钟对我们昼夜调节有非常大的作用。
我的答案：√
6.3 睡眠障碍
1【单选题】下列不属于睡眠障碍的是（）。
A、失眠
B、嗜睡
C、异态睡眠
D、多梦
我的答案：D
2【单选题】当失眠每晚发生，严重影响生活质量，且临床症状表现突出时，其失眠严重程度是（）。
A、轻度失眠
B、中度失眠
C、重度失眠
D、无法确定
我的答案：C
3【多选题】下列属于异态睡眠的是（）。
A、梦游
B、失眠
C、睡惊症
D、梦魇障碍
我的答案：ACD
