跟老公沟通心里话需要建立在一个开放、信任和理解的基础上。以下是一些建议，帮助你更好地与老公沟通心里话：

1. 选择适当的时机和环境：确保你们有足够的时间和空间来进行深入的对话。避免在紧张、忙碌或嘈杂的环境中进行，选择一个你们都觉得舒适和放松的场合。

2. 用“我”来表达：在表达自己的想法和感受时，使用“我”来开头，而不是指责或批评对方。例如，说“我觉得有些不安，因为我担心我们的未来”比“你总是让我担心我们的未来”更有可能得到积极的回应。

3. 倾听并尊重：当你表达自己的心里话时，也要给对方表达的机会。倾听他的想法和感受，尊重他的观点，不要打断或贬低他的意见。

4. 避免情绪化：尽量保持冷静和理性，不要让情绪控制你的言行。如果你感到情绪激动，可以先停下来，等情绪稳定后再继续对话。

5. 用具体的例子来支持你的观点：如果你想要表达某个问题或担忧，用具体的例子来支持你的观点会更有说服力。例如，描述某个具体的情境或事件，而不是仅仅说“我觉得你不关心我”。

6. 寻求共同点：在对话中，尝试找到你们之间的共同点，这有助于建立共识和减少分歧。

7. 保持开放和诚实的态度：不要害怕表达你的真实想法和感受，同时也要鼓励对方这样做。诚实和开放是建立健康关系的基础。

8. 给予对方时间和空间：有时候，人们需要一些时间来思考和消化对方的观点。不要急于求成，给予对方足够的时间和空间来回应你的心里话。

9. 寻求外部帮助：如果你们之间的沟通遇到了困难，可以考虑寻求外部帮助，如婚姻咨询师或心理医生。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你们改善沟通方式。

记住，良好的沟通是建立健康关系的关键。通过开放、诚实和尊重的沟通方式，你可以与老公建立更深层次的联系，并共同面对生活中的挑战。