与老公沟通心里话时，可以采取以下步骤来增进沟通的效果：

1. 选择合适的时间和地点：找一个双方都感到放松且不会被打扰的环境进行谈话。确保你们有充足的时间来讨论问题。

2. 使用“I”语言：用“我感觉...”或“我认为...”开始你的句子，避免使用指责或攻击性的语言，这样可以减少对方的防御心态。

3. 表达具体的感受和需求：清楚地表达你的感受和需求，而不仅仅是批评或抱怨。例如，“我感到有些孤独，我希望我们能有更多的二人时间。”

4. 倾听对方的观点：给予老公充分的空间表达他的想法和感受，并认真倾听。避免打断对方，尽量理解他的立场。

5. 保持开放和诚实的态度：即使话题敏感或难以启齿，也应该坦诚相待。隐藏真实感受往往会导致误解和问题的积累。

6. 共同寻找解决方案：讨论问题后，尝试一起找到解决问题的方法。制定计划并承诺共同努力。

7. 避免责备和批评：即使在争执中，也应避免互相责备和批评。专注于问题本身和寻找解决方案。

8. 保持耐心和冷静：沟通可能需要时间，保持耐心，不要期望立即解决所有问题。如果情绪激动，可以先暂停对话，等情绪平静后再继续。

9. 定期沟通：不要只在问题出现时才沟通，应该定期讨论彼此的感受和需求，以维持良好的沟通习惯。

通过上述方法，可以帮助你和老公建立起更有效的沟通方式，从而促进彼此之间的理解和关系的和谐。