每个人在人生过程都会碰到一些问题、低谷或压力，心理咨询是协助当事人面对自己困扰的一种特殊情境，帮助人自我探索，开发内在能量，通过“谈话”进行疗愈与解决问题的专业服务。

今天，心理专家荣新奇教授带大家来一起了解一下关于心理咨询的几个常见问题。

一、寻找心理咨询师的原则

心理咨询除了理论技术外，咨询关系也很重要，心理咨询依赖于两个人彼此合作。每位心理咨询师的理论、信念、流派与个人风格不同，寻找适合与否的方向在于是否能“彼此合作”，共同决定咨询步调及关系。以下是3个简单指标：

1.是否耐心倾听

咨询不是看病，也不是你讲症状他开处方。每次咨询谈话的时间在约30分钟到1小时不等，时间既然长，专注倾听你的问题、情绪及故事就很重要。咨询是跟人工作，不是跟病工作，每一个人皆不同，认识了人，才有下一步。

2.是否愿意解说

人不做多余的动作，行为背后必有复杂原因及心理意义，心理咨询师清楚分析你怎么了的意义不大，重要的是能不能让你听懂且让你意识到自己怎么了；你不需懂心理学各家理论，但你可以问问题、甚至质疑，心理咨询师愿意解说心理原理，给讨论空间。

人的困境，常常来自其内在的混乱及矛盾，先让你看见自己，有全局的概念加上安心说明，才是彼此合作的咨询模式。

3.是否谈得来

心理咨询师不是绝对权威，咨询关系的合作跟两人契合度有关。你喜不喜欢心理咨询师的谈话风格、价值信念或疗愈节奏，可以凭借初次咨询的印象及感受来选择，或者也可直接表达你想要的方式，心理咨询师通常就会调整。谈得来才能合作，否则换人比较快，不必勉强自己。

二、心理咨询的疑问

选了适合的心理咨询师后，对心理咨询与改变的概念也要正确期待：

1.心理咨询周期多久

就时间向度来讲，咨询分为“长期咨询”、“短期咨询”。“长期咨询”涉及人格改变，以年为单位计算，“短期咨询”主要在行为改变，从几周到几个月不等。

2.不要问成功率多少

很多人问能不能治愈？成功率多少……这里想告诉你的是：未来是多种可能的，心理咨询的结果至少不会停留原地，而是继续前进。面对改变需要勇气，面对不可知不确定的未来，需要冒险，心理咨询师会陪你走过，跟成功率无关，不是手术定生死，也没有无效退费。

3.心理咨询师不是拯救者，是助人者

进入咨询后，把自己丢给心理咨询师：“那你看，这事怎么办才好？”是最常出现的通病，心理咨询师不是佛祖也不是上帝，他不会替你做决定，他负他协助的责任，而你也有自己的责任。

4.可不可以中止咨询

如果觉得咨询无法再提供任何帮助，应尽可能说出你自己的疑虑或怒气，然后和心理咨询师一起寻找合作失败的原因。有时候，这种方式可以解救咨询困境，重新开始，如果还是不行，就应该确定一个结束咨询的时间点。

三、咨询前可以先做准备的

1.咨询主题：想聊什么内容

你为什么想来咨询，什么事发生让你觉得怪怪，或者想谈什么主题、如家庭关系、人际模式。你整理得越多，谈话越快进入重点，否则心理咨询师只好扮演侦探，先玩猜一猜的游戏。

2.咨询目标：想得到什么成果

针对主题，你希望改善什么，调整什么，例如与家人少冲突、在团体里能言善道；你觉得咨询后可以得到什么，例如对性格形成多些了解、探索爱情模式。目标越具体越好，便有初始点可以前进。

以上就算你不问，心理咨询师也是会问的，互相讨论确认咨询目标，但若自己先预备好，便可以在初谈里理清目标及方向，省时省力也省钱。

更简单一点的说，先整理出自己要什么，就比较容易找到适合你的心理咨询师。也要记得，你自身的投入与热情，对于咨询成败有着决定性的影响。