来源：新浪娱乐

我们见到杨幂的那一天，是电视剧《哈尔滨一九四四》的首播日，身为主演，杨幂进入到紧锣密鼓的作品宣传期中，要不停地面对各个摄像机。

但当天我们并没有架起摄像机，选择以最舒服的方式与杨幂进行对谈。杨幂得知后开心起来，自言自语，“那我是不是可以拿着杯子，边聊边喝茶了。”

就这样，杨幂靠在沙发椅上，抱着抱枕，穿着舒服的拖鞋，和我们聊起了她自我重塑的这段日子。

下文《哈尔滨一九四四》简称“《哈尔滨》”。

新的焦虑

2023年之前，杨幂绝对属于高产明星，高曝光度让她拥有了扎实的国民度，她是微博粉丝最先破亿的明星之一，也是粉丝口中的女明星领头羊。

杨幂在原本的道路上奔跑了很多年，但在2023年，她做了一个决定——慢下来。她在想，这条路上能不能看到不一样的风景、能不能在面对前路的时候有不一样的处事方法。于是面对自己出道二十多年形成的固有思维，她想试着去破一破。

2023年5月8日，杨幂正式离开了前公司，翻开了新的一页。

面对全新的事业阶段，杨幂是期待的，她可以拍自己喜欢的作品，《哈尔滨》便是她在这一阶段的选择。

于杨幂而言，《哈尔滨》中的关雪一角充满了新鲜感。在此之前，杨幂出演的角色大多是光鲜靓丽、事业成功的新时代女性，而关雪要在动荡时期里生存，她目的强、脾气急、有时候甚至会骂脏话。

关雪的新，让杨幂如今提起仍是兴奋的。

“我进组拍的第一场戏就是关雪在胳膊上疗伤的那一段，花絮里导演也说了，那个时候的关雪有点儿作贱自己的感觉。因为关雪这个人气性特大，这个事儿就差最后一步了，想要的东西就在门里面，结果没拿到还受伤了，她就会特别生气。”

和张黎导演合作，打破了杨幂前二十年拍戏所养成的惯性思维，这对杨幂而言是一个挑战，她告诉我们：当然会有焦虑。

张黎导演的拍戏方式是边拍边敲定角色的走向，这使得杨幂拍《哈尔滨》时没有上帝视角，看不到关雪的全部。

除了关雪，其他角色同样在拍摄过程中慢慢发生了改变，关雪和这些角色之间的关系也会发生相应改变，有时候杨幂会下意识紧张起来，问张黎，“那我之前那样演……对吗？”张黎告诉杨幂没问题，角色只是故事中的一环。

杨幂拍关雪结局的前一天还在等剧本，一直等到晚上十点都没有消息，这让杨幂逐渐变得焦虑，不断发微信问剧组工作人员“有了吗？”晚上十一点，啪，一张飞页发给杨幂，悬着的心终于落地，杨幂说，“好了，我可以开始准备了。”

「发飞页」是张黎拍戏的特点，有时候张黎会临时发飞页给杨幂，只告诉杨幂这一段戏大概处于整部剧的哪一阶段。杨幂问，那这段戏之前关雪在干嘛？之后关雪又要干嘛？这些问题没有回复，张黎告诉杨幂“你先演。”

有时候杨幂要和全新的角色对戏，张黎会给杨幂讲关雪和新角色之间的故事，这些故事常常让杨幂发出感慨，“啊？关雪还有这样的事儿呐？”

拍《哈尔滨》之前，杨幂有一套延续多年的拍戏方式，比如在拍戏过程中她会在意「接戏」，即一场戏拍完全景后切近景，演员要重复一样的动作，以此衔接剧情。但张黎的镜头不要求演员做这些，有时候张黎会建议杨幂试试其他表演方式，杨幂下意识问，“可我全景不是这样做的。”

这是杨幂拍《哈尔滨》前期时的小困惑，后来她与和张黎合作过多次的场记聊天，“黎叔怎么不要求演员接戏呢？”场记告诉她，这个事黎叔很早以前说过，一个人回到家关上门，他就不再是在外面的样子了，而是独属于个人私密空间的样子，所以什么叫接戏？

“以前我很注意这件事，但和黎叔拍完《哈尔滨》我就不考虑了，我只考虑那一刻角色在想什么、要做什么。”杨幂说。

张黎还会告诉杨幂要「躲镜头」。杨幂以往习惯于在镜头下有固定动线，但张黎喜欢抓取演员身上灵光一现的时刻，这种时刻一定是未经设计的，演员对待镜头一定不能是固定模式。

“黎叔总跟我说，你要让机器来抓你，你跟它虚晃，你想做什么就做什么，不用告诉它们。”

这让杨幂对演员和镜头之间的关系有了一些新的理解，以至于她现在拍戏都不太喜欢坐在一个地方安静地说台词，也不渴望被镜头抓拍到正脸。

张黎这种非常灵活的拍戏方式是杨幂此前没有经历过的，《哈尔滨》的出现帮她打破了此前拍戏形成的固有模式。

这是杨幂想要的改变，只是过程中虽充满了新鲜，也附带着许多焦虑和压力。

在剧组的每一天她都不敢掉以轻心，脑子里一遍遍想着“那时候的关雪在干嘛？她在想什么？”拍摄到后半段，杨幂会复盘自己前半段的表现，心中难免有遗憾，“如果那时候这样演是不是会好一点？”她这样问自己。

最让杨幂放松且过瘾的时刻，是结束一天的工作回到房间，将明天的工作准备好，然后躺在床上在脑海里过这一天所拍的戏份。“有时候我会自己再演一遍，自己就又兴奋了，就很难入睡（笑）。”

自我对话

如今杨幂身边的朋友精简了很多，留下来的都是不太惯着她的人。这些朋友不会在一件事情发生之后和杨幂站在同一阵营，他们会直击杨幂存在的问题，帮着杨幂去反思。

这是杨幂在这一阶段希望自己经历的事，她不想让自己沉浸在所谓的自洽中。前段时间她在手机备忘录中写下一句话：人们总是会为自己想要却得不到的东西找一种不堪的理由去自洽。

“比如别人有我没有，是因为环境或者是因为水逆，总之会找各种原因，但从不找自己的原因，我们很本能地就自洽了，但为什么别人可以你不可以呢？就算你受伤了，别人的问题占九成，自己的问题占一成，那我就想想这一成的原因是什么，我控制不了那九成我还控制不了这一成吗？”

于是，在等待《哈尔滨》与大众见面的日子里，杨幂开始不断与自我对话，尤其是去年十一二月份到现在，是她自我对话极其频繁的一段时间。“很多话放在明面上讲，我们可能不会说实话，但如果自己跟自己的对话，是有机会说实话的。”

进入作品宣传期，杨幂坦言是有压力的，她和自己深聊过几次，在自我对谈的过程中，她开始试着站在多个角度去看待大众对于一部作品的评价。杨幂不介意大家对她严格，她告诉我们，“如果这是一种苛刻，那反倒是一件好事。”

这是杨幂在自我对话中得到的答案。她在这个过程中发现父母对她不够苛刻，有时候自己对自己也不够苛刻，这使得她在某些时刻没有更全面地考虑问题，“我喜欢这种苛刻，麻烦大家继续对我苛刻，直接在微博上告诉我就好，我喜欢这种直接的方式。这一定不是坏事，当有一些声音让我发现是我自己没想到，我觉得太好了，这是我的问题，我下次一定注意。”

当然，也会有自我对话还没有聊出来的问题。

在《哈尔滨》播出之前，杨幂会出现某一瞬间的紧张，那一刻她问自己，你对这部作品的预期是什么？这个问题至今没有答案，“我还没和自己聊出来，还在自我剖析中，在这部剧播的过程中，我应该会逐渐了解到自己的预期是什么。”

这样密集的思考，不曾出现在杨幂前三十几年的人生中。这两年她开始着重观察周围的人和事，开始了解别人。她发现在经过这些思考之后，对角色的理解发生了变化，不会那么单一片面。

“提高对自己的要求，降低对别人的要求，这是我现阶段的思考方式。我觉得大家都挺好的，就我自己不好，这不是在自我PUA，我觉得现阶段我需要这样做。”

在自我对话的过程中要经历怎样的心态变化，只有杨幂自己知道，她没有和我们聊起自我对话中的挣扎与纠结，进行到现在这一阶段，她只觉得深度的、赤裸的自我对话很爽，因为自己终于可以面对这些东西了，以后就不害怕了，不害怕它，就有机会改掉它。

进行时

杨幂目前正在山东农村拍摄电视剧《生万物》，在这部剧中，她饰演农村姑娘宁绣绣。

在山里拍戏的日子非常单纯，杨幂自称回到了非常健康的作息。

“我在山里拍戏的时候，每天晚上八点就睡了（笑），因为第二天早上会起很早化妆，然后赶山路，是一个挺大的体力消耗，如果哪天能睡够12个小时，还挺‘充电’的。”

杨幂在这一阶段没有停下成长，她不回避自己仍需学习，她说，“学习有啥丢人的，学习这个事儿，什么时候做都不丢人。”

除了这部正在拍摄中的现实题材电视剧，杨幂手中的待播剧还有古装仙侠剧《狐妖小红娘·月红篇》。

外界一直流传“古偶才是杨幂舒适区”的说法，而杨幂说，“我觉得现阶段未必是了，我现在更希望知道自己还能挑战哪些领域。”她对作品的看法逐渐趋于平和，在和我们聊起《狐妖小红娘·月红篇》的时候，还会开玩笑说，“如果有人说我适合演古偶，那一定会冒出另一种声音——什么年纪了还在演古偶，永远在古偶圈子里沉沦吧！”

现阶段杨幂不想用某个词框定自己，对于处在这个节点的她来说，琢磨演戏比琢磨自己应该划分在哪一领域更重要。“我凭什么要定出框架去框住自己，如果一件事很难，需要挑战，那我觉得这个事儿可太有意思了。”

如今，杨幂的脚步放慢了许多，她不想让外界声音打搅到自己，选择花更多时间沉下来去评估一个剧本的各个方面，班底阵容、导演审美……这些是她目前认为重要的地方。

从去年开始，她和一个角色的相处时间变长了，她变得更喜欢默默观察身边的一切，手机备忘录里存着各种关于角色的思考与想法，其中有很多是镜头拍不到的。

“我喜欢去做一件我没做过的事，甚至是对以前的我来说是很难的事。如果我以前干这件事有难度，那我以后一定要得心应手。角色不容易掌控的话，比如人物关系很复杂、需要具备某种工作技能，我会花更多时间去准备，这是现阶段让我非常开心的事情。”

聊天中，杨幂说她平时不爱吃不爱喝也不爱旅游，对这些东西几乎没什么要求。她的工作人员告诉我们，确实是这样，所以杨幂能感知到的幸福，也许纯度会更高一些。

“如果我在监视器里看到自己演了一段不错的戏，或者突然发现自己改掉了一个不喜欢的习惯，还有突然意识到自己改掉某种惯性思维的时候，那种时刻还是挺开心幸福的，而且这种心情是不需要跟别人分享的。”

这是这一段阶段的杨幂，她在努力做一个好演员，同时她也没有撕下明星标签。她不认同「演员」和「明星」是相悖的，这于她而言并不是一个选择题。

“为什么非得二选一呢，就像我既是女儿还是妈妈。那需要我美丽的时候，我可以是一个明星，需要用细致敏感的神经进行观察的时候，我就是一个演员，它不相悖。如果要框定在这个架构里，那我就打破这个架构，我不想只贴一种标签，大家给我多贴几个，我也欢迎。”

答案

自我重塑的过程，即是改变的过程。

杨幂在2024年伊始给自己定了一个目标，这是她之前从未做过的事。她在用这种方式告诉自己必须要打破一些惯性思维，她意识到这些惯性思维会给自己带来困惑和麻烦。

“我不能换了一个新环境还像以前一样去思考、去为人处世，如果我再按照以前的方式走下去，我会配不上大家的喜欢，所以我必须得做出改变。”

杨幂在制定目标的时候到底写了什么、她想要得到什么、她想变成一个什么样的人？关于这些问题，她没有回答。“我就不透露了，可能这一年结束了，我也不会说，就让我自己监督自己吧，有时候说了也是白说！”

重塑自我的过程也许会遇到很多个自我撕扯的时刻，但杨幂已经想通了这件事，她说想要改变就不会发生所谓对抗，并且当你发现自己不会再像以前那样思考的时候，那一刻会拥有巨大的爽感，她在享受这种爽感。

过去二十多年形成的思维不会在短时间内改变，杨幂仍然走在自我重塑的道路上，我们谁也不知道这条路要走多远才能看到一个清晰的答案，好在她想明白了一些，或许辛劳，但不是负担。

最终杨幂会拥抱哪些变化，大概是所有人都抱有好奇心的一题，但这一题只能交给杨幂自己，她是答案的唯一书写者。