来源：36氪
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编者按：阅读这些书，释放你的潜能，丰富你的人生。本文来自编译，希望对您有所启发。
无论你多么努力，生活都不会总是如你所愿。
这是我长期以来总结出的一条永恒不变的道理。
你一定读过这样的励志书籍：“你是生活的主人。你可以做任何你想做的事。”
从本质上讲，这句话是对的。但有些事情是我们无法控制的。
在励志书籍中，也有一些小众的书籍，主要讲述创伤、痛苦、失败以及如何应对它们。本文收录了四本曾走进过我心灵深处的书籍，它们将帮助你深入自己的内心，找到创伤的根源，并从中痊愈。
1.《为什么以前没人告诉过我这些？》（Why Has Nobody Told Me This Before）
作者：朱莉·史密斯（Julie Smith）
保留待办事项清单是一种可以提高工作效率的方法。但是，当你的头脑在不清醒的状况下，这些清单就毫无用处了。你列出了清单，排好了优先顺序，但当要按计划行事时，你的大脑忽然一片空白，连最起码的事情都做不好了。
在我的人生中，也有过多次这样的经历。
后来，我看到了这本书，心想：“为什么以前没有人告诉过我？”
这本书是一本临床心理学家根据多年研究提出的最佳实用建议。书中包含了很多有价值的信息，可以帮助你应对生活中的挑战，比如动力不足和压力过大。书中提到的策略将帮助你掌控自己的心理和情绪健康。
《为什么以前没有人告诉过我？》这本书中朱莉·史密斯博士提供的实用建议帮助我应对焦虑、动力不足、自卑和批评。
我从这本书中得到的最大收获：
我最大的收获是学会了五步方形呼吸法，以对抗焦虑的急剧攀升。
1. 慢慢呼气
2. 缓慢吸气，数到四。
3. 屏住呼吸，再缓慢数到四。
4. 再次用嘴呼气，同样慢数四下。
5. 再次屏住呼吸，然后重复这个过程。
我学会了不被生活困住的最好方法，那就是原谅自己。
- 如果有些目标没有达到你的预期，对自己宽容一些。
- 学会坚韧不拔，继续朝着新的目标努力。
- 要想走出情绪低落的怪圈，就要试着做一个不是很好但“足够好”的决定，然后向前迈进。
在这本书中我最喜欢的金句：
“想法和事实不是一回事。它们是观点、判断、故事、记忆、理论、解释和对未来预测的混合体。”
“人类大脑的特点是，当你相信某件事情时，大脑会扫描周围环境，寻找该信念为真的所有迹象。”
“当我们专注于试图解决问题时，却很容易忽略单纯存在的力量。”
2.《微小的创伤》（Tiny Traumas）
作者：梅格·阿罗尔（Meg Arroll）
你是否曾觉得自己处于生存边缘状态，什么都无法主动做，而看着别人却都活得很充实？
如果有的话，那么请你阅读《微小的创伤》这本书，了解如何治愈已有的创伤，成为更好的自己。
我们所说的微小的创伤的症状或例子包括：
- 微歧视
- 煤气灯效应
- 有害的积极性
- 具有挑战性的人际关系
- 用逻辑思维处理自己的情绪问题
你以为自己是很优秀的人，但结果往往是持续性焦虑、无精打采、完美主义、睡眠障碍和无节制饮食。微小的创伤有时会刻在你的灵魂深处，而你却从未意识到它们是如何影响你的日常生活的。梅格·阿罗尔博士所著的这本书就是一部可以抓住这些症状并治愈伤口的指南。
我从这本书中得到的最大收获：
治愈创伤的第一步是接受它。我们不应该让自己窒息，而是应该确认自己的痛苦，意识到它的存在，并逐步采取行动治愈它。
这本革命性的指南讲述了治愈创伤的 3 个 “A”：
1. 意识（Awareness）
2. 接受（Acceptance）
3. 行动（Action）
如果你渴望开启你的疗愈之旅，一定要把这本书添加到你的书单中。
在这本书中我最喜欢的金句：
“不舒服的情绪是有价值的，它们告诉我们需要听到什么。”
“当你不知道哪里出了问题，但感觉一切都不对的时候。”
3.《也许你该找个人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）
作者：洛里·戈特利布（Lori Gottlieb）
有一天，心理治疗师洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）的完美恋情走到了尽头，她的生活也随之崩溃。她发现自己和其他病人一样，坐在秃顶治疗师的办公室里。她意识到自己所面临的问题与她的病人并无不同——包括那些被诊断出癌症晚期的年轻新婚夫妇、准备结束自己生命的老妇人、无法停止与错误男人约会的酗酒女孩等等。这本精彩的回忆录分享了 “挣扎的人类”的故事和他们的疗愈之旅。
《也许你该找个人聊聊》是一本真实、坦诚的书，其中还加入了心理治疗师的幽默。你一定会喜欢阅读这本书的，并从中学到很多可以治愈自己的方法。这本书描绘了人生的意义，以及我们改变生活的力量。
我从这本书中得到的最大收获：
人类的所有问题都可以追溯到一种心态：你认为自己是受害者，还是故事中的英雄。这本书提供了可以改变你的叙述方式的工具，因此你就可以改变自己的生活方式了。
在这本书中我最喜欢的金句：
“在刺激和反应之间有一个空间地带。在这个空间里，我们有能力选择我们的反应。在我们的反应中，蕴藏着我们的成长和自由。”
“跟着你的嫉妒走——它会告诉你，你究竟想要什么。”
“平静。它并不意味着身处一个没有喧嚣、麻烦或艰苦工作的地方。它意味着身处这些事物之中，内心依然平静。”
4.《少有人走的路》（The Road Less Travelled）
作者：M. 斯科特·佩克（M. Scott Peck）
《少有人走的路》是一本非常强有力的书，它阐释了爱、价值观和精神成长在治愈中的作用。个人成长的旅程从你意识到生活艰难的那一刻起就开始了，而且会一直艰难下去。
大问题往往源于没有及早面对小问题。与其回避生活中的障碍，不如克服它们并从中学习。
这本书中还强调，我们生活中的重大问题都可以通过自律来解决。践行感恩之心是心理稳定的关键。
我从这本书中得到的最大收获：
《少有人走的路》这本书改变了我对很多事情的看法。书中深入探讨了如何治愈你内心的那个孩子，以及童年创伤对成年人的影响。这本书是个人和精神成长的必读书，我强烈推荐给所有人。
在这本书中我最喜欢的金句：
“不珍惜自己，就不会珍惜时间。在你学会珍惜时间之前，你无法利用好时间做任何事情。”
“人类是一个拙劣的检验者，受制于迷信、偏见和成见，而且极易看到他们想看到的东西，而不是真实存在的东西。”
译者：TeresaChen
