阅读非小说类书籍不仅是大家最喜欢的消遣方式之一，也是成长的催化剂。你只需花上几个小时，就能吸收一个人的想法，而这个人花了大量的时间，有时甚至是一生的时间来深入思考这个主题。这真是一种享受。

　　1.《没有不好的部分》

　　英文书名：No Bad Parts

　　作者：理查德·施瓦茨(Richard Schwartz)

　　《没有不好的部分》英文书名：No Bad Parts

　　内容简介：内部家庭系统(IFS)是一种风靡心理学界的治疗模式。它的前提是，你的人格由多个部分组成，而这些部分都怀有善意(无论其行为多么具有破坏性)。IFS 与迷幻工作极其兼容，是一种非常好的整合工具(它也被用于一些临床试验，如创伤后应激障碍辅助疗法)。

　　适合对象：任何人群。认真阅读，这将改变你对自己性格的整个看法，帮助你理清自己似乎无法理清的部分。

　　“我们经常会发现，越是想摆脱情绪和想法，它们就会变得越强烈。这是因为部分情绪和想法就像人一样，会反击被羞辱或被放逐的命运。”

　　2. 《你的内在小孩》

　　英文书名：The Child In You

　　《你的内在小孩》英文书名：The Child In You

　　内容简介：我最近才读到这本书，但我希望在开始接触致幻剂之前就能先读这本书。这是一本关于心理治疗的最受欢迎的书(在德国长期畅销，销量达数百万本)。心理学家斯蒂芬妮·斯塔尔(Stefanie Stahl)在书中深入浅出地解释了“内在小孩”(inner child)的复杂细微差别。这些信念支配着你成年后的生活和人际关系，而你往往没有意识到这一点。

　　适合对象：任何准备踏上研究“内在小孩”这一情感强烈但又无比自由的旅程的人(或者，任何已经踏上这一旅程的人)。如果你想更好地了解自己和周围的人，那么这本书就是你的最佳选择。

　　“当我选择为我的影子孩子负责时，我不仅会成为一个更快乐的人，也会成为一个更好的人。”

　　3. 《饥饿母亲》

　　英文书名：Mother Hunger

　　作者：凯利·麦克丹尼尔(Kelly McDaniel)

　　#改变人生

　　《饥饿母亲》英文书名：Mother Hunger

　　内容简介：这本书深入探讨了“内在小孩”疗愈的一个具体细微之处——母女关系。凯莉·麦克丹尼尔斯阐述了缺乏母爱的滋养是如何影响女儿直至成年的，其影响的方面非常多样，包括从依恋方式到与食物的关系等等。需要注意的是，这不仅与客观上的“坏母亲”有关，而且即使是最善意的母亲，也会产生“母亲饥饿”。如果一位母亲没意识到要满足女儿的需求，或者没有合适的方式来满足女儿的需求，那么其影响仍然是巨大的。

　　适合对象：如果你的疗愈之旅涉及到你与母亲的关系，或者你预感到这种关系与你有关，那么请把这本书作为礼物送给自己。这本书很难读，但它能让你的意识发生转变，从而获得自由。或者，如果你自己也是一位母亲，并希望在养育子女的过程中有所感悟，那么也请阅读这本书。

　　“作为一个孩子，如果缺少母性养育和保护的基本要素，那么你不会停止爱你的母亲，你只是学不会爱自己。”

　　4.《编织香草》

　　英文书名：Braiding Sweetgrass

　　作者：罗宾·沃尔·基默尔(Robin Wall Kimmerer)

　　#改变人生

　　《编织香草》英文书名：Braiding Sweetgrass

　　内容简介：罗宾·基默尔是环境与森林生物学教授。在这本杰作中，她雄辩地将自己在美国原住民传统中的成长经历与对西方社会的观察交织在一起，痛苦地指出了困扰大多数现代人的脱节根源。这本书是对土地的颂歌，她民族的土地，是一本苦乐参半的读物，既令人心痛，又令人陶醉。

　　适合对象：任何想深入了解我们与自然和地球母亲的关系在治疗中的作用，并对了解土著观点和智慧充满好奇的人。准备好接受一些残酷的事实和痛苦的自我反省吧。

　　“也许我们都曾因痴迷于私有财产而被放逐到孤独的角落。我们已经接受了被放逐，甚至是被自己放逐，当我们把美丽而又纯粹的生命用于赚更多的钱，买更多的东西时，就是如此。”

　　5.《物理之道》

　　英文书名：The Tao of Physics

　　作者：弗里乔夫·卡普拉(Fritjof Capra)

　　#改变人生

　　《物理之道》英文书名：The Tao of Physics

　　内容简介：卡普拉巧妙地将东方神秘主义(佛教、道教和印度教)的主要智慧传统与现代西方物理学结合起来。在此过程中，他深入探讨了西方人获得洞察力的方式(通过高度客观的科学过程观察外部)与东方神秘主义者获得洞察力的方式(通过高度主观的经验观察内部)之间的差异。他探讨了这两种方法的相似之处，并深入探讨了非二元对立、统一意识和万物相互关联等精神概念。

　　适合对象：对于那些对统一真理的科学和灵性感到好奇的人来说，这是一本令人难以置信的好书。

　　“这种支离破碎的观点进一步延伸到社会、种族、宗教和政治团体。认为我们自己、我们的环境和我们的社会中的所有这些碎片都是真正独立的，这种观点可以被视为我们当前一系列社会、生态和文化危机的根本原因。它让我们疏远了自然，疏远了我们的人类同胞。”

　　6.《时间的秩序》

　　英文书名：The Order of Time

　　作者：卡罗尔·罗维利(Carol Rovelli)

　　《时间的秩序》英文书名：The Order of Time

　　内容简介：时间。这本书从一位毕生致力于研究量子引力的物理学家的角度，讲述了时间是什么，以及我们对时间的误解。向内的旅程就是进入当下的旅程，而时间就是当下的中心。在这本令人大开眼界的读物中，罗维利巧妙地列出了我们对时间的感知欺骗我们的所有方式(物理学已经证明了这一点)。他能够用一种像我这样的外行也能理解的方式，来解释极其复杂的概念(至少是部分理解，我不得不承认自己大概只理解了这本书的80%，但我打算重读一遍，尤其是中间部分，因为这部分的技术性更强一些)。

　　适合人群：如果你对时间的一般概念有疑问，那么这本书会向你证实一些并不寻常的事情。事实上，时间并不流动，是的，永恒就包含在当下之中。

　　“过去与未来、原因与结果、记忆与希望、遗憾与意图……在描述世界机制的基本法则中，并不存在这样的区别。”

　　7.《与上帝对话》

　　英文书名：Conversations with God

　　作者：尼尔·唐纳德·沃尔什(Neale Donald Walsh)

　　#改变人生

　　《与上帝对话》英文书名：Conversations with God

　　内容简介：这本书并非是关于宗教的。这是一本我早就知道的经典，但由于我对“上帝”这个词的判断，多年来一直没有阅读。你不要犯同样的错误，因为书名而放弃阅读。这本书是一段感人至深、包罗万象的旅程，作者在书中分享了自己与宇宙创造力的对话。他向“它”提出所有你可能问过自己的问题，并得到了所有问题的答案。

　　适合对象：这是精神课程 101，非常适合那些正在探索自我之外的东西的人。

　　“你不会得到所有你所要求的东西，你也不可能得到你想要的任何东西。这是因为你的请求本身就是一种缺乏的表现，而你说你想要某样东西，只会在你的现实中产生那种确切的体验——想要。因此，正确的祷 告绝不是祈求的祷 告，而是感恩的祷 告。”

　　8.《山就是你》

　　英文书名：The Mountain Is You

　　作者：布里安娜·韦斯特(Brianna Wiest)

　　《山就是你》英文书名：The Mountain Is You

　　内容简介：布里安娜·维斯特(Brianna Wiest)是通过网络写作成名的(她是“清单式写作”的领军人物之一)。她的文章被广泛阅读是有原因的：她抓住了人类经历的核心，并以感人至深、充满诗意的方式传达了其精髓。这本书讲述的是我们如何战胜自己。我总是对这样一位年轻的作家如何挖掘出意想不到的广阔智慧感到好奇，我并不喜欢她的所有作品，但她这本与自我破坏有关的散文集却给了我启迪。

　　适用对象：任何有时会妨碍自己前进的人，也就是我们所有人。这本书很容易读懂，而且分成了很多篇文章，可以作为一个很好的晨间读物。

　　“你对某件事的第一反应往往是最明智的反应，因为你的身体正在利用你记录下来的所有潜意识信息，在大脑有机会做出第二判断之前，告知你一些事情。”

　　9.《成为唯一》

　　英文书名：Becoming the One

　　作者：谢琳娜·艾亚娜(Sheleana Aiyana)

　　《成为唯一》英文书名：Becoming the One

　　内容简介：谢琳娜·艾亚娜是Instagram红人“Rising Woman”的幕后推手，这是一个被广泛关注的账户，分享有关有意识的关系的内容。在她新出版的书中，谢琳娜整合了她多年来所学到的关于在与他人的关系中发展自我意识的所有知识。

　　适合对象：任何准备好将自己的内心工作带入亲密关系的脆弱空间的人。你不需要目前正处于一段关系中，也能从这本书中获益。无论如何，它都会让你成为一个更好、更有觉察力的伴侣，而且，如果你按照书中的建议去做，还会大大提高你获得真正的、治愈性的亲密关系的能力。

　　“我们经常发现自己一遍又一遍地面对熟悉的情感主题，但却无法意识到自己陷入了一种模式。大多数人都没有被教导过，我们会把童年时的创伤带到成年后的人际关系中，也没有被教导过，我们在人际关系中面临的最大挑战，往往来自于无意识地试图治愈旧伤。”

　　10.《爱的回归》

　　英文书名：A Return to Love

　　作者：玛丽安·威廉姆森(Marianne Williamson)

　　#改变人生

　　《爱的回归》英文书名：A Return to Love

　　内容简介：用爱取代恐惧的旅程，也就是从头脑(和自我)到心灵(和精神)的旅程。这本经典著作是威廉姆森对篇幅更长、更难理解的灵性读物《奇迹课程》的诠释。《奇迹课程》是由哥伦比亚大学的一位心理学教授传授的，出版时她甚至没有署名。我以前读过很多次《爱的回归》，每次重读这本书，我都会对自己和精神之路有新的认识、新的清晰度和新的视角。

　　适合人群：对于任何想要拥抱爱的人来说，这本书绝对是必读书，因为爱是宇宙和一切存在的根本现实。请注意，这本书也用了很多“上帝”这个词(所以要做好心理准备)，但我用习惯用“精神”这个词来代替。

　　“当我们臣服于爱的时候，神奇的事情就会发生。我们融入了另一个世界，一个已经在我们体内的力量王国。我们改变，世界也随之改变。当我们变得温柔，世界也会变得温柔。当我们选择爱这个世界时，这个世界也会爱我们。”