尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天，我演讲的题目是《与心灵相约 与健康同行》。

同学们，人生什么最可贵？有人说金钱，有人说时间，有人说理想，但我觉得健康与生命最可贵。什么是健康？有些同学认为，健康就是不生病，不进医院。其实，健康，不仅指身体疾病与否，更包括心理正常与否。最近，我听说了邯郸市发生的初中生杀人事件，我心里真的很难过。这样的事情告诉我们，我们青少年的心理健康真的非常重要。

据《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年的心理健康状况令人担忧。具体来说，小学阶段抑郁检出率达到了10%左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9%至3.3%。这些数字背后，是无数孩子心灵的挣扎与痛苦，是无数个家庭的担忧与无奈。

在学习上，我们可能会遇到困惑的知识，会时常分散注意力，会体验到无助和失败；在家庭中，我们时常会听到父母的唠叨，会被“别人家的孩子”压制，会体验到无力和厌烦；在学校里，我们可能会经历被同学疏远，被他们误解，会体验到无望和失落。这些大大小小的事情，都使我们情绪波动、难以释怀、深夜emo。

曾经听过这样一个故事：有一个人走路不小心摔了一跤，等他爬起来还没走几步却又摔倒了，这人便对别人说：“早知还要摔倒，第一次我就不该爬起来。”

不难看出，故事中的这个人是消极悲观的，如果知道以后经常会摔倒，难不成就一直趴在地上了吗？人生就像是走路，一次次跌倒，又一次次爬起。倘若都像故事中那人一样消极悲观，跌倒了就再也站不起来，也就没有了人生起起落落，跌宕起伏，失了不少缤纷。

朗朗晴空不时也会飘落一些苦涩的花瓣雨，我们阳光的心灵偶尔也会“感冒”。同学们要学会自我调节，培养自己的兴趣、爱好，自我疏导。但当我们无法独自面对时，要学会求助于老师、同学、家长等。我们学校就很好，比如，学校开展了“心灵驿站”活动，鼓励学生们将自己的烦恼、困惑写在纸条上，然后投入特设的“心灵信箱”。每周，学校都会安排心理老师或志愿者来阅读这些纸条，并给予学生们回信和建议。这样的活动，不仅让学生们有了倾诉的渠道，也让他们感受到了来自他人的关心和支持。

同学们，虽然我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；虽然我们不能左右天气，但可以改变心情；虽然我们不能改变容貌，但可以展现微笑；虽然我们不能控制他人，但可以掌握自己；虽然我们不能样样顺利，但可以事事尽心。

最后，祝愿大家都能做自己心灵的主宰，心理健康，乐观生活，书写多彩的人生!

我的演讲完毕，谢谢大家！