一、心理咨询渠道

1. 互联网平台

润情、壹心理等APP和网站提供了便捷的在线咨询服务。从短时间的低价咨询（如30分钟/19.9元）到更为专业的高价咨询（200-600元/次）都有涵盖。

2. 医疗机构

三甲医院的心理科或心理咨询门诊是寻求专业帮助的传统途径。

3. 教育机构

在校学生可直接前往学校的心理中心寻求免费的心理咨询服务。但请注意，部分学校可能设有次数限制，例如一学期最多六次。

4. 企业福利

不少大型企业，如EAP员工心理援助计划，为员工提供了心理咨询服务。

5. 专业工作室与机构

由心理学专家如武志红、曾奇峰等创立的工作室，以及如武汉的东方明见等本地机构，提供了更为专业和深入的心理咨询服务。

6. 热线服务

高校、医院或机构提供的免费咨询热线虽然资源有限，但为急需帮助的人提供了及时的支持。

二、给心理咨询新手的建议

1. 起步

对于初次尝试心理咨询的朋友，建议从免费或低价咨询开始，以评估自己是否适合这种咨询方式，并学习如何在咨询中有效表达和沟通。

2. 咨询准备

在咨询开始前，尽量明确自己要解决的问题、感受以及期望达到的目标，这有助于咨询师更好地理解你的需求。

3. 选择咨询师

对于付费咨询，选择合适的咨询师至关重要。要考虑他们的专业方向（如动力取向、认知、人本等）以及擅长解决的问题类型（如人际交往、个人成长、职业规划、情感等）。同时，咨询师的累积咨询时长和督导时长也是评估其经验的重要指标。

4. 匹配度

找到与你匹配的咨询师可能需要一些尝试。即使别人推荐的咨询师很优秀，但你们之间可能并不适合。这并不意味着你或咨询师有问题，只是每个人的需求和沟通方式都不同。

在寻求心理咨询服务时，请保持开放和耐心的态度，相信你能在这个过程中找到最适合自己的帮助和支持。