比起功成名就，相信大多数家长更希望孩子能健康平安。但随着社会竞争愈发激烈，有许多留学生不堪学业、生活、求职等压力，出现了心理问题，甚至选择了轻生……

近日，美国萨皮恩实验室公布了最新一期《世界精神状态报告》，英国位列全球倒数第二，而留学生也被列为了抑郁高发群体。

是什么因素导致英国举国出现心理健康问题？我们又能如何帮留学生缓解学业压力和心理问题，从而顺利完成学业？和小海马一起看看吧！

本次调查报告共统计了71个国家的40余万人民的心理健康状况，6个调查指标分别为：心情、社交人格、恢复适应力、激情动力、认知能力、身心连结。

根据调查结果显示，全世界最快乐的国家是多米尼加共和国，乌兹别克斯坦最抑郁，而英国则位居倒数第二。

造成英国人更容易抑郁的因素有很多，留学生来到英国学习后，也会受其影响：

• 英国气候常年阴雨灰暗，导致大部分人患有季节性情绪障碍（SAD）；

• 英国社会压力导致本地人更易沮丧和焦虑，留学生难免被感染；

• 英国人普遍善于沉默和压抑情感，大范围社会孤立也会有较大影响……

而对于独自在异国求学的留学生群体而言，要面对的心理压力显然更大。

一方面，初来乍到的留学生，对于当地的语言、食物和风俗文化皆不适应，难免惶恐不安，也没有亲人朋友能及时开解，很容易陷入自我内耗之中；

另一方面，英国大学的学业压力非常沉重，在留学生遇到学业问题而自己又无法应付时，也会产生焦虑、挫败以及对父母的愧疚感，这也是大多数留学生心理问题的根源之一。

如果放任心理问题发酵，不仅会影响留学生的学业进程，频繁挂科甚至被退学，也会是留学生生命健康的一大威胁。

留学生如果觉得自己压力过大，有抑郁倾向，可以这样缓解：

1、海外大学基本都设有心理咨询中心，可与心理老师沟通，纾解压力；

2、增强锻炼，适量运动可以减轻焦虑情绪，促进内啡肽生成；

3、健康饮食，营养均衡，如果“白人饭”不合胃口，可以尝试自己买菜烹饪，尝尝“故乡味”，但不要过度摄入酒精和咖啡；

4、培养兴趣爱好，分散注意力；

5、如果压力来源于学业，留学生可以向学校申请减负、休学，或者也可以求助靠谱的课业老师补习知识。有时候换一种授课方式和氛围，留学生反而吸收更快，不仅能重新建立自信心，也能找到学习上的诀窍，不必再陷入知识遗漏、频繁挂科的恶性循环。

除了以上几点，留学生其实更需要父母的理解和支持。盼望儿女学业有成没有错，但安慰和夸奖远比苛责更能给孩子们动力，当家庭成为温暖而坚实的后盾时，孩子们才能更勇敢、更顽强地闯出自己的一片天！

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