河南手机报记者 许光琳

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，空气中湿气增加。河南中医药大学第三附属医院副主任医师臧云彩提醒大家，谷雨养生要做好这五件事。

一.起居

应该适当的晚睡早起，早晨在户外进行舒缓的运动。“春捂”还要继续，但是不可“捂”得太过，要根据天气变化及时增减衣物，预防感冒。另外，谷雨时节气温变化较大，降雨增多。应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身。日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳。

二.饮食

春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，此时仍需注意柔肝疏肝。少食酸性食物和辛辣刺激的食物，多吃性平、性温的甘味食物。适宜喝应季的新茶，也可以喝添加陈皮的茶。

三.出行

宜外出踏青，但是过敏体质的人外出时要注意避免接触花粉等过敏源。

四.运动

应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、健身操、打球等，建议每天进行练练太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身运动项目。

五.情志

在谷雨节气后寒气开始发生，火气郁滞，人们容易寒病于外、热病于内，易伤心神，出现心热烦闷等症。此阶段应注意安养神气，保持心情舒畅，闲时可以选择听音乐、看戏剧、读书、品茶、吟诗、作画、钓鱼、散步等，这些都能陶冶性情，舒发情志。