研究发现：焦虑症、强迫症只要"豁出去"的心态，就能好一大半

一位强迫症（注：焦虑症、强迫症心理模式相同）学员在咨询过程中，跟我说：“老师，你知道吗，我特别害怕看强迫症相关书籍。因为我只要知道他们的症状，我就怕自己又会控制不住，又会染上有其他强迫症。所以，我尽量不去看或者接触强迫症相关的书籍。我感觉这个强迫症就像会‘传染’一样。”

我问他：“你怎么知道你看了别人说的，就会跟别人一样强迫呢？”

他说：“因为我有经验啊。之前就发生过一次。本来就要好了，结果看书上讲的余光强迫，我就发现自己开始不对了。我发现我也开始在意余光了。所以从那以后，我对于书上讲的就比较谨慎了。”

我回答：“谨慎也好。特别是在咨询过程中，你不需要去看关于强迫症相关的书籍。这对你来说是一种保护。你还记得李宏夫老师在《情绪自救》书里面的8点建议吗？其中就有说，不要去看相关心理书籍。为什么不让你去看书籍呢？因为你的心力还不强，容易收到其他信息的干扰，所以不看是对的。”

学员接着问：“老师，我还有一个问题。那就是我还害怕自己的强迫症会传染给自己的家人。特别是孩子。我之前听别人说，强迫症是有家族史的。”

我回答：“你的这个认知并不完全。强迫症是一种内心对于外界的态度所形成的。至少没有看到哪位专家说，强迫症有传染。但是从另一个角度来说，你自己的强迫症的确会影响到身边人，特别是对于孩子。为什么呢？因为孩子的本能就是模仿。他会模仿（认同）你的认知和态度。关系越近就越容易受到影响。这个不用我说，我相信你自己可以理解。

所以，传染是不存在的，但是会有影响。所以，如果你不想要影响到周围人，那么最好的办法就是调整好自己。让自己走出强迫症的束缚，自然就不用担心孩子了。”

在我的咨询中，有些学员不会考虑是否会“传染”的问题，他们考虑的是遗传问题。他们害怕自己的强迫症会遗传给孩子。那么真的会遗传吗？其实答案和我上面说的是一致的。不存在所谓的遗传。

那我们怎么摆脱强迫症呢？我想这是大家所关心的问题。因为只要强迫症没有了，那么那些问题也就不存在了。

我建议大家练习《战胜强迫症》中的“亦止法”。为什么建议练习“亦止法”呢？因为亦止法就是让我们在生活中随时随地保持一种中正的态度，或者叫如实如是的态度，或者叫平等心。有句话叫“至道无难，唯嫌拣择”。

什么意思呢？在这里可以这样理解，那就是我们烦恼都来自于对好坏的分别执着。只要放下那个好坏执着，就没有那些烦恼了。放下这个好坏执着，就是我前面说的中正，就是我说的平等心......