讨好型人格是指为了获得别人的喜爱和认可而反复地打磨自己，顺从他人意愿，以获取他们的喜欢和赞赏。这种人格在个体中有着不同程度的存在，但是它是否好还是坏却没有明确的答案。

一、讨好型人格的形成

1.家庭环境与教育方式的影响如果父母过于强势或苛刻，孩子为了获得父母的认可和避免惩罚，可能会形成讨好型人格。在过度要求、批评的家庭环境中，个体也可能学会通过讨好来获取关爱和认可。

2.社会文化背景与期望的压力在某些文化中，谦虚、忍耐和顺从被视为美德，这可能促使人们形成讨好型人格。

为了满足社会和文化的期望，一些人可能会采取迎合他人的策略来获得认同和支持。

3.个体特质与心理需求缺乏安全感的人可能会认为只有讨好别人才能获得安全感和保护自己免受攻击。

对自己不自信的人往往更容易表现出讨好的行为以获取他人的认同来提升自我价值感。有强烈依赖性的人也更倾向于寻求外部的认可和赞扬来满足自己的内心需求。

4.童年经历与其他生活事件的影响早期的负面经历，如家庭冲突、虐待或被忽视，可能对个体的自尊和自我价值产生深远影响，进而导致讨好行为的出现。

过去在感情中遭受过伤害或被拒绝的经历也可能让人更加渴望得到他人的接纳和认可，从而容易形成讨好型人格。

5.学校环境与社交圈子的压力在学校中，对于被认为是好学生的标准往往会让学生觉得只有达到这些标准才能得到老师和同学的认可，这种环境也可能导致讨好型人格的形成。

二、讨好型人格的表现特征

1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候，感觉自己犯了天大的错。

2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。

3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。

4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。

5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。

6.网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。

7.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。

8.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。

三、讨好型人格的好坏

1.讨好型人格的优点

首先，讨好型人格对人际关系的建立有着积极的作用。在许多情况下，人们只会交往那些可爱和温柔的人。

一个讨好型的人，会适当地调整自己的行为和话语，适应别人的口味，维持关系和谐。

其次，讨好型人格也对自我管理的能力有积极的影响。这种人格通常表现为敏感、有责任心、勤奋等特质，这些都对个体的生活和工作有益。

2.讨好型人格的缺点

首先，讨好型人格容易忽视自己的需求和感受，而将他人的要求置于首位。随着讨好变得放肆，个体的资源和时间通常不足以满足所有人的期望，这可能会导致身体和精神上的疲惫，甚至抑郁。

其次，讨好行为也可能在某些情况下导致迷惑和误解。由于过度追求别人的认同和注意，讨好型人格有可能减少个体的个性和构成，人们也会认为这种讨好是不真实和虚伪的。

四、讨好型人格的调整

1. 心理治疗

讨好型人格常常出现人际关系问题，心理治疗可以帮助其接纳自己，建立健康的自我形象。

2. 精神分析治疗

通过精神分析、认知行为疗法或人本主义疗法等方法，治疗讨好型人格，建立良好的客体关系。

3. 自我调整

提升自我接纳程度，关注自己的优点，增强自信。

4. 多沟通、交流

与家人、朋友沟通交流，寻求支持和理解，接受来自他人的鼓励和接纳，增强自信，应对人际关系问题。

我是思凝心情呵护（红豆就思凝），一名写作爱好者，心理咨询师。觉得内容不错，记得关注支持我。

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