前段时间我有幸看完了哈佛大学的公开课《积极心理学》，眼睛盯着字幕，全神贯注，生怕错过每一个字。能和国外高等学府的莘莘学子一起听课，我幸福无比！

《哈佛大学公开课：积极心理学》，又叫幸福课，是TalbenShahar(泰勒·本-沙哈尔)2002年开始在哈佛大学讲授的一门课程，是当时哈佛人数最多的课程。23%的人说这节课改变了他们的一生。塔尔博士被誉为"最受欢迎讲师“和”人生导师”。TalBenShahar(塔尔博士)是哈佛大学的心理学讲师、心理学硕士、哲学组织和行为学博士。塔尔博士从积极心理学的角度分析了幸福，一共有23节课程，分别讲述了什么是积极心理学、幸福现象、环境的重要作用、乐观主义和悲观主义、感激、幸福基准线、积极情绪、改变的发生、习惯的养成、设立目标的重要性、压力与行动、完美主义、享受过程、运动与冥想、睡眠和爱情的重要性、幸福与幽默、爱情与自尊。循序渐进地分享了关于幸福的各项内容，既有理论穿插，又有实际经验引导，还包括了具体的方法，是一门十分精彩的课程。

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的?塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。我们在满足了基本的吃住的需求后，收入不再对幸福水平产生什么影响。想想，我们这一代要比父辈那一代富裕的多，我们现在也要比小时候可支配金钱要多，但我们有变得更快乐了吗?降低期望值可以提升我们的幸福水平，但这不是长久之计。问题在于正确和错误的期望，而不是低的和高的期望。正确的期望是内心的平和、知足；错误的期望认为进入某间公司、获得升职、找到理想的伴侣就能让自己更快乐。

tal老师分享了自己的经历，其患有ADD(注意力缺失症，即儿童多动症)，屡经失败：高中时未能进入一个数学项目；去剑桥读硕期间被踢出课题组，多年来的唯一一个，未能拿到硕士学位，需要第二年和下一届在一起考试；去服兵役背部摔伤，放弃打壁球的梦想...塞翁失马，焉知非福，注意力缺陷迫使他只能学习自己喜欢的事情；高中时未能进入一个数学项目，但让他有了更多的时间练习打壁球，并赢得了国际冠军；去剑桥读硕期间被踢出课题组，需要第二年再考试，但把教材再学一遍，融会贯通，使得他的社会心理学比其他任何人的都好。最成功的人往往是失败次数最多的。乐观主义者一开始有着很高的信念，很高的期望，积极性非常高，他们的大脑寻求一致性。即使表现没那么好，没期望中的那么好，但是，由于信念水平很高，他们会想，如果我从中吸取教训了会怎么样?这是个机会，我这次其实做得有进步了，就当吸取教训了。我们需要乐观，但并不是盲目的乐观。Tal的故事显示出成功人士都具有这三个品质：乐观，热情和勤奋。我们要想成功就是去面对而非逃避。其实真正来自于失败的痛苦远小于我们想象的。乐观者总能在每个困难中看到机会，而悲观者在每个机会中总是看到困难。允许自己为人。允许自己有焦虑、烦恼、悲伤或不快乐。只有两类人会持续的快乐，不会体会到痛苦的情绪，像愤怒、嫉妒、失望、悲伤、不快乐、抑郁或偶尔的焦虑，一类是精神病人，第二类是死人。我们认为乐观主义是不切实际的，媒体是罪魁祸首。媒体把大量关注点放在负面新闻上。媒体每天会播放大量的负面消息，且只强调负面并将其放大。负面事物和特例又常常会抓住我们的注意力，因而自然把我们创造成这样，所以我们习惯于关注这些负面消息。世界上有很多美好的事物，但我们很快就会适应且不再察觉它们。

课程中的每个观念都进行了深入浅出地剖析，努力把这些观念融入你的生活，更重要的是应用，学完后改变了什么。接触它，尝试它，然后你将作出决定，找出“适合”自己的。积极参与，而非被动接受。愿我们都能拥有积极的心态，成为生活中的勇者！