对于大部分人来说，结束一段亲密关系，还是特别痛苦的。

但想要恢复正常的生活，其实也很简单。

心理学家给出的三个建议，可以帮助摆脱失恋的阴影。

一，转移目光

《社会心理学》中有这样一段话：

那些失恋的人、离异的人都会吃惊地发现，虽然早已对伊人失去了那种强烈的爱恋，但离开以后，生活竟感觉如此空虚。过于关注那些已然不再的东西，使他们忽视了他们仍然所拥有的。

其实，爱情这盏灯灭了的时候，我们会发现，亲情和友情的光，依然能给我们带来许多的快乐和温暖。

我们不应该因为失去了恋人，就觉得人生没有意义。

就像作家张爱玲说的：然而人生辽阔，不要只活在爱恨里。

只不过分手而已，有什么大不了的？

正是恢复单身这个好机会，可以去给许久不联系的父母打电话，或者和特别要好的朋友去旅行看风景。

不要一直去想自己失去了什么，而是看看自己拥有的所有。

不小心把杯子里的水倒掉了，我们不要因为倒掉的水感到遗憾，而是要捧着剩下的水，满足地告诉自己：哇哦，我还有半杯！

二，增加自信

曾经看到过一段话：

充满自信的人被分手时，不会觉得自己很糟糕，而是对方很可怜，失去了一个很好的伴侣。

当我们被他人放弃时，第一时间会产生自我怀疑的心理：

我是不是哪里做得不够好？所以ta才会离开我？

实际上，真正的爱，并非要求对方必须是满分恋人，而是允许对方既有优点，也有缺点。

非常著名的精神分析学家拉康说过：大部分人的爱是自恋的。

对他人的需要，只是为了满足自己的欲望。

所以，过度自恋的人，才会因为对伴侣不满意，就提出分手。

遇见一个对你只有要求没有真爱的人，就算了吧。

因为ta的欲望只会不断膨胀，你根本做不到事事令ta满意，分手反而是个不错的选择。

只要增加自信，就不会对分手或者未知的生活，感到恐惧。

三，寻找替代伴侣

罗兰·米勒教授在《亲密关系》里写道：

归属需要也和我们伴侣是谁并无太大的关系，只要他们能给予我们持续的关爱和包容，我们的归属需要就能得到满足。因而，即使一段重要的亲密关系终结，我们也往往能找到替代伴侣（尽管新人和旧人有很大的差别），而且能满足我们的归属需要。

能治愈失恋的痛苦，除了时间，就是新欢。

因为我们如果相信自己能找到各方面条件都比前任优秀的异性，那我们就不会沉溺于被分手的痛苦中。

有时候，我们过上了更好的生活，回头看，还会觉得自己当初怎么会爱上那样的“蠢货”。

所以，让身边的亲朋好友，抓紧时间帮忙介绍对象，也能让一个人不再对某个人有很深的执念，很快走出失恋的阴影。