文 | 夏鸢的暖心小筑

在我们的身体中，存在着5种自然的情绪，这些情绪都是自然流露的，这就是说，我们要正视它们，并正确的对待它们。不要认为这些情绪都是不好的情绪，而是要去接纳和了解它们。

在《认识你的情绪朋友》这本书中，讲到了5种自然的情绪：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。

拿伤心来说，书中说到，伤心难过哭泣的事情都是小孩子才会去做的，长大后就要学着坚强，这是现在大多数人的理解方式。其实不然，我们之所以会伤心难过、会哭，是因为心中有一些让我们感到伤心难过的事情，而越是忍着不哭，就越会陷入被动的状态中。

所以，当伤心的情绪涌入我们的心头时，我们可以选择让它流露出来，当你哭过之后，会觉得很多东西都释然了，或者说，当释放了伤心的情绪后，你就能明白更加重要的事情。

并且，每种情绪都是有其特点是，伤心的特点是灰灰的、流眼泪、头顶乌云；当愤怒找到你的时候，你会感觉到一团橙色的火球、眼里放火、双手握拳的状态；而当嫉妒出现时，你会感觉到像一条长长的虫子那样，绿色的、黏黏的。

这就是对我们的情绪做到一个基本的认知，只有知道情绪的特征，才能在恰当的时候合理进行管理。

除此之外，书中还有很多可以让我们与孩子一起来动手实践的互动游戏。

比如，当伤心来临的时候，我们可以转换自己的思维模式，花一分钟来聊一聊好玩的事，做过什么奇怪的梦？最大的愿望是什么？你觉得最冷的笑话是什么？

又比如，当嫉妒心来临的时候，其实一般是我们羡慕他人的生活，那么自己不妨制作一个属于自己的愿景板，收集你梦想拥有的东西的图片或名言名句，或你长大后想要去从事的工作和你想成为一个怎样的人。

总之，当这5种情绪来到我们身边时，不要感到不安或害怕，而是要用对方式来合理的处理，慢慢改善你应对情绪的不良方式，最终，你就能与情绪成为好朋友了。

夏鸢的暖心小筑

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