面对问题时，我们会产生一些情感和心理上的变化

但很多时候，我们无法将这种情感发泄出去

只能压抑在心底

时间长了，可能都意识不到自己的心理压抑了

从心理学角度来说，如果你有以下几个表现，说明你的内心正在饱受压抑之苦。

PART.01

情感障碍

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。

有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无法正确地传递情绪所致。

PART.02

疲惫和厌倦

长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己的情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的、无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。

这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心，感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

PART.03

身体焦虑

压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因，甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。

压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在，从而产生上述问题。

PART.04

行为异常

被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化地改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。

例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动，比如恶作剧和表演。

如何自我调节

01正确看待

遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用";要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

02积极工作

压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。

假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。

03帮助别人

乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。

04坚持锻炼

英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

温馨提醒：压抑心理是一种很常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节或咨询专业医生，让自己的心理恢复健康。

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