文|婚姻咨询师刘洁

很多妻子都抱怨，跟老公无法沟通，说不了两句话就会吵起来，根本就聊不下去。这到底是怎么回事呢？

一般来说，夫妻沟通困难，主要有三个原因：

首先，是双方对待事情的认知有偏差。

因为成长环境、教育程度以及人生阅历等方面的不同，每个人对待同样一件事，看法也会有不同。

当夫妻之间出现分歧的时候，就会彼此有影响。如果这时，双方都不能冷静下来，客观地看待问题，而是固执己见，就容易让矛盾升级，无法沟通下去。

其次，是沟通方式有问题。

有的人性格比较内向，或者受原生家庭的影响，遇到问题的时候，喜欢生闷气，或者用指责、抱怨的方式跟对方沟通。

这样不但不能解决问题，反而容易让对方反感，更加激化矛盾。

再者，总是情绪化的表达。

夫妻双方或者其中一方，在沟通的时候，带有比较强烈的负面情绪，不能就事论事，而是喜欢翻旧账，把以前对对方的不满都释放出来。

持续翻旧账，既解决不了眼前的问题，还会把问题扩大，让双方陷入无法沟通的境地。

那么，当夫妻之间出现沟通困难的时候，应该怎么做才能改善这种情况，让沟通能够顺利进行下去呢？

01

学会倾听

很多人都说自己很善于倾听，但其实大部分人都只是做到了“听”，而没有做到“倾听”。

“听”只是一个被动接受对方说话的过程，而“倾听”则是一个主动的过程，不但要用耳朵去听，还要用心去听，去感受对方的情绪和需求。

当对方在说话的时候，要看着对方的眼睛，不要打断对方，让对方感受到你是认真在听他讲话，以及你对他的尊重和关注。这样，对方才会更愿意跟你沟通。

这时候，也许根本不需要你说什么，只是偶尔点下头，或者说一声“嗯”，都能让说话的一方，感受到被倾听的满足。

当你愿意耐心去倾听的时候，你会发现，你们之间的沟通会顺畅许多，对方一方面会更愿意跟你说，另一方面也会变得有耐心听你说了。

02

学会表达

很多人之所以跟另一半沟通不下去，就是因为不会表达自己的想法和需求，一味的指责抱怨，说不清楚自己想要的是什么。

所以，在沟通的时候，不要总是用指责的方式开始，或者没完没了的抱怨，而是要用“我”开头，尽量清楚地去表达自己的感受。

比如，你可以说“我觉得很受伤，我希望你能多关心我一些”，而不是“你根本就不关心我，你心里就只有你自己”。

同时，还要学会用积极的语言去鼓励对方，而不是用消极的语言去打击对方。比如“我相信你一定能做到”，而不是“你根本就做不到”。

如果用这种方式，对方心里就会有抵触情绪，不但不愿意沟通，你让他对方做什么，他也不会愿意付出。

03

学会控制情绪

情绪，往往是沟通进行不下去的“罪魁祸首”。

当双方情绪都比较激动的时候，这时候根本没办法往下聊，很有可能就会变成激烈的争吵，甚至越吵越凶，完全忘记了原本是要沟通什么。

遇到这种情况，最好先试着让自己冷静下来。这时候，可以通过深呼吸、暂时离开现场等方式，平复自己的情绪。

也可以暂停一下，又或者先结束，之后再选择恰当的时机沟通。

沟通过程中，还要学会换位思考，多去理解对方的情绪，试着去看到他情绪背后的需求，究竟是什么。

当对方情绪比较激动的时候，不要跟对方争吵，而是要用温柔的语言去安慰对方。比如，你可以问问他：“是我说了什么，让你觉得很生气吗？”

只要不去火上浇油，让对方感受到你的真诚，通常就能让对方激动的情绪平息下来。

除了以上这三点之外，还有一些小技巧，可以帮助改善夫妻之间的沟通。

比如，选择合适的时间和地点进行沟通；在沟通之前先做好准备，理清自己的想法和需求；用幽默的方式去化解紧张的气氛等等。

总之，只要双方都能够尊重对方、理解对方、支持对方，就能克服沟通的困难，建立起良好的沟通模式。

记住，婚姻是需要经营的，而沟通是建立在信任和理解之上的桥梁，只有通过真诚的沟通，我们才能走进彼此的内心世界。

希望每一对夫妻都能够珍惜彼此，用心沟通，共同创造幸福美满的婚姻生活。

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