你知道吗？当你的生活压力，工作压力，经济压力越来越大时候，你可能就会变得越来越焦虑。但是你知道长期处于焦虑的状态下，你的身体会出现哪些问题吗？大家好，我是黄平东主任，今天就和大家一起来探讨一下这个话题。

我们大家也知道气大伤身，但是除了伤身之外，还可能出现高血压、心脏病等心血管疾病；过度的压力还可能导致失眠、焦虑、抑郁等心理问题。这些问题看似不起眼，但却会严重影响我们的生活质量。

如果你白天的工作已经把你压得喘过气来，下班回到家还不能有一个好的睡眠，那么，你第二天的精神状态我想会是萎靡的，同时还可能会出现头晕，头痛，注意力不集中，记忆力减退等问题。

长期的高压力和焦虑的状态还可以导致患上心血管疾病的风险，高强度的工作会激发人体释放激素，比如皮质醇和肾上腺素，这些激素可以使得心跳加快，高血压，心律不齐，心率不稳和其他心脏方面问题。

在压力和焦虑的影响下，身体的免疫力系统也会遭到破坏，增加感冒，流感和其他感染的风险。

此外，消化系统也会因为情绪的影响而有一定的变化，常见的主要以：腹胀腹泻，打嗝，烧心，没有食欲，大便不成形，肠鸣等不适症状。很多患者去医院检查可能会发现自己会有浅表性胃炎，糜烂性胃炎或者是萎缩性胃炎。

最后，压力和焦虑的长期伴随，也会出现肌肉紧张，脖子后背发紧发麻等问题。

那么，我们平时应该如何压力和焦虑呢？

当你已经了解自己身体已经出现问题时，你第一件事情就是要开始自我减压，其实减压的方式有很多，你可以找自己的亲人，朋友进行倾诉自己在工作当中遇到的烦心事情，也可以约上三五个好友，去一直想去但一直没有去成的地方，玩上两天，如果你不想让自己的朋友看到你脆弱的一面，那么，你可以找一个没有人的地方，大声的喊出来，不会有人注意你，更加不会有人会关注一个陌生人，不要给自己太大的心理负担，做好自己，让自己开心，享受每一天的生活，慢慢的你会发现，你生命当中出现的全是自己喜欢的。

记住，你是独一无二的，没有任何人可以复制，我知道你现在被生活当中各方面的压力所困恼，让自己活着很憋屈，感觉现在不是你想要的状态。但是，想要改变当下的处境只能靠你自己，振作起来！我们就先从每天保持规律的生活作息和饮食，早睡早起，适当运动，少看网络上的毒鸡汤，不要给自己制造焦虑机会，平时没事的时候可以看看书，练几首自己喜欢歌手的歌曲，丰富一下自己的生活。

我是黄平东主任，一位年过半百的中医医生，希望我的科普内容可以帮助到你，生活很美好，相信你是值得拥有所有一切美好，加油，如果你还有不明白的问题，可以找我聊聊。