情绪是一种能量,伴随我们左右。
好的情绪,比如快乐、感恩、放松,让你感觉身心舒畅;坏的情绪,比如,愤怒、悲伤、恐惧,让你感觉疲惫沮丧。
情绪来了,如何处理,彰显着我们的生命智慧。
林文采博士在《情绪疗愈》中说:你需要为自己的情绪负责。情绪是身体感受的信使,所有的情绪都能够产生能量,如果你会利用,它们便都是有用的。没有人可以操控你的情绪,你是自己情绪的主人。
想要与情绪和解,最好的方法是给予自己充足的心理营养,成为自己的好爸爸好妈妈。
01.无条件地接纳自己。
在自己做错的时候,坦诚地承认自己“我是做错了”,接纳犯错的事实。接纳做错事的自己;在没有达到自己期待的状态时,跟自己说:我已经尽力了,目前达到这样的水平已经很不错了;在自己失败的时候,抱抱自己。给自己赋能,而不是一蹶不振;在出现不良情绪的时候,告诉自己:我接纳这种情绪,谢谢你的提醒,我感受到了。
02.重视自己。
你是独一无二的存在。你值得被自己重视,因为生命只有一次。
不要再事事以别人为先,为自己的爱好、习惯留出时间。
03.补足自己的安全感。
通过冥想、正念练习,努力使自己成为一个情绪稳定的人,允许自己一面害怕一面成长。
04.多认同自己。成为自己的重要他人。
每天记录自己哪些话特别感动,哪些事情处理得特别好,多肯定认同自己,不断地告诉自己:你很棒。
当你不再向外寻求情绪的处理方法,你就可以轻松点应对情绪波动。
愿我们每一个人都可以成为情绪的主人,拥有自在快乐的生活。