我焦虑症发病，大概是在2006年，那时候的我刚从初三升到高中，因为在初中以前啊，我的学习成绩一直是比较优秀的，但是进了高中，因为是重点高中，竞争特别大，自己的学习名次跟初中比起来就差距很大了，自己就接受不了，给自己的压力就特别大，慢慢的，就发展成了焦虑症，在最严重的时候，还有严重的强迫症症状，比如我头脑里出现一个想法的时候，就必须对自己说，这些都是自己乱想的，然后拍三下桌子，自己的心理才会感到安心。自己的头脑里也不能出现不好的画面，一旦出现，必须用其他的画面覆盖，不然就很难安心。在生活中，看事情的观点变得很悲观，时时处处都是灾难化的想法，接着就出现了躯体症状，头痛，头脑后部神经紧绷感，惊恐发作，失眠，胃部筋挛，手抖等等。有时候睡觉也会突然呼吸困难，突然惊醒。

这样的痛苦持续了十几年，从高一一直持续到工作后。其中的痛苦我就不多谈了，因为经历过焦虑症的朋友都知道，懂的人都懂。

事情的转变开始于我接触到克莱尔威克斯那本书，那本书教会了面对焦虑症最基本的理论，面对接受飘然等待。接下来，我又学习了冥想、运动、也看了其他的很多书，接触了佛学等等理论，并通过自己大概半年的实践，我从焦虑症的漩涡中成功走了出来，现在身心自由，看事情的视角也发生的很大的改变。

下面说一说我对焦虑症的一些看法，医学上呢，焦虑症他主要是由于长时间的精神压力得不到排解，造成了我们神经递质的失衡，带来的躯体症状和心理感受。焦虑症按照不同的标准分很多种比如广泛性焦虑症、社交恐惧症，惊恐发作、强迫症等等，惊恐发作其实就是急性焦虑症。在这里我不展开来说，因为一说，又得说很久。

虽然焦虑症有这么多种类，但是我觉得康复的方法都差不多。我总结的就是十个字，看书冥想运动认知调整。通过看书我们需要获得对焦虑症的基本知识，通过冥想运动调整我们的生理神经，最后通过认知调整改变我们看问题的看法，这是我们焦虑的根源，彻底治好我们的焦虑症。

在我康复之后，我也在尝试着分享自己的经验，为此，我做过一些尝试。比如在今日头条和小红书上分享自己的感悟，也做过一对一的咨询，但是都不能最大程度发挥作用，所以我有了新的尝试，创建一个社群。
【为什么要创建社群呢】
我觉得有这么几个好处。第一，通过社群你会知道你并不是孤独的，并不是唯一一个得焦虑症的人。因为焦虑症的朋友常常会抱怨为啥自己会这么不幸，得了这个病。通过抱团取暖，这个力量是无穷的。第二，在社群上我可以分享更多的内容，比如电子书，康复分享等等，这些东西都是免费的，所以朋友们不需要花钱去淘宝买书，直接打开手机就可以看了。第三，时间上更灵活。前期我也试着给一些朋友做过一对一的咨询，但是这特别挑时间，通过在社区上提问的方式，我有时间了就可以回答提出的问题，时间上特别灵活，还可以所有社区成员都可以听到，那样同样的问题就不需要再重新问了。特别好。第四，知识星球还提供了打卡，因为在焦虑症的康复过程中，是需要每天坚持冥想，坚持运动的，通过打卡可以实现更强的自律。推荐大家下载一下知识星球app，点击右下角那个像笔一样的东西，就可以选择发布的内容，比如提问，打卡，发布感悟等等。