有用
“这局打完我就去写作业”
“还有5分钟，就5分钟”
“这个视频刷完就不刷了”
“一天没玩游戏了，感觉好烦躁”……
网络成瘾（Internet Addiction）也叫做病理性网络使用（Pathological Internet Use），指因个体经常且过度的使用网络后，导致其进入的一种长期或定期出现的网络使用痴迷而难以解脱的状态。
网络成瘾的人主要有这样一些表现：
1.每天花大量时间上网，难以自拔，并且有一天比一天时间长的趋势；
2.一旦不能上网，他们会感到浑身难受，不能专注于当下，无法控制情绪，喜怒无常；
3.学习、工作质量下滑严重，无法按时完成任务；
5.人际关系恶化，周围的朋友越来越少等。
现目前对于网络成瘾的形成机制并未完全研究透彻，目前学术界比较认可的原因有如下一些：
奖赏机制的作用
现代生物医学研究表明，成瘾与多巴胺有关。人脑产生多巴胺有多条通路，其中一条通路是中脑边缘通路，也就是大名鼎鼎的奖赏通路。
通俗地说，就是畅快感。从生物学角度来讲，学习很难刺激人们分泌多巴胺，但是游戏在设计的时候就是为了刺激多巴胺产生，这也是游戏能让很多玩家着迷的原因。
家庭环境因素导致对网络的过度依赖
有研究显示，家庭中父母所提供的情感、温暖和理解，以及家庭的组织性、知识性与青少年网络成瘾呈负相关。
很多家长对游戏的第一印象是洪水猛兽，认为孩子是在接触游戏之后变得不开心、抑郁。但是恰恰相反，孩子在现实生活中找不到自我认同感，甚至遭到排挤，因此只能从游戏中寻找认同感及释放的感觉。
有些孩子从小被寄予厚望，家长对孩子的生活、学习提出了很多要求。像这样被严格要求的孩子，到青春期后，随着身体的发育、学习压力的增大，很容易叛逆。原本不允许接触的手机、电脑等，就成为了他们心中对抗家长的有效手段。
回避现实的冲突和挑战
缺乏理解与支持的亲子沟通模式，会让孩子在遇到挫折时，更容易选择进入游戏世界，暂时逃避现实的困难。家长对孩子的期望过高，希望孩子能够完成自己未完成的梦想，当孩子无法完成家长的期待时，心中充满痛苦，就会通过打游戏来发泄。
可以从以下几个方面尝试：
控制游戏时间，并及时予以奖励
想直接彻底解除网瘾是十分困难的，可以采取循序渐进的方法。每天减少一点网络游戏的时间，量变最终能产生质变。
图片来源：摄图网
可以列一个清单，逐天减少游戏时间，每次按时结束游戏。完成当天目标后，进行自我鼓励，增强信心。连续一周都达到了自己的目标，可以给自己一个小小的奖励。
进行体育活动
体育锻炼作为一项有利于锻炼者身心健康发展的身体活动，可以增强个体社会适应能力，有效减少成瘾行为。
有研究表明，有良好定期锻炼习惯的个体对网络的痴迷水平较低，这与体育锻炼对人体神经与认知功能的改善密切相关。网络成瘾者可以通过慢跑、打球、游泳、健身等体育活动来减轻网络成瘾症状。
改善家庭氛围和关系
此外，家长还可以根据孩子的能力特点，调整对孩子的期待，避免强人所难；应多发现孩子的优点，多表扬，多鼓励，激发孩子的现实成就感。
构建良好的人际关系
提高自己的社交能力，良好的人际关系能让网络成瘾者在学习和工作环境中找到奋斗的方向和前进的动力，体验到更多的支持感、归属感和存在感。
这让他们感到愉快，并将注意力转移到社交中来，减少上网时间。
寻求专业人员的帮助
当以上措施都失效时，应及时寻求等专业人员的帮助，不要讳疾忌医。
