现代人的亚健康，已经不仅仅是身体方面，而更多的是心理和精神方面。

生活压力大，欲望又太多，得不到就会焦虑内耗。

最终会发展成更严重的心理疾病。

很多时候，你身上已经有内耗的特征，是在警醒你，该调节情绪以及状态了。

01

非常容易后悔

对自己做的每一件事，说的每一句话，都会后悔。

这类人，每天晚上，夜幕降临，夜深人静就是他们最大的审判场。

他们会不停地在脑内重放白天发生的一切，一边回忆，一边后悔，然后翻来滚去，狠狠唾弃自己。

后悔白天这句话没说对：“太蠢了，这样太得罪人了，明明可以这样说，好尴尬，他们会怎么想我”。

后悔这件事做的不好：“我太冲动，我做错事了；都是因为我，他们肯定都讨厌我了；我又闯祸了......”

然后开始回忆从小到大做的每一件错事，经历的每一个尴尬场景，更加讨厌自己，认为自己太无能。

越想越觉得自己失败，还觉得未来迷茫，没有希望，陷入深深的焦虑中。

这样的人，最容易内耗。

最好减少独处时间，或者多培养兴趣，找点事情分担注意力，累了倒头就睡。才能缓解焦虑，减少内耗。

02

想得多做得少

拖延症重症患者

人为什么会内耗？

因为得不到自己想要的，产生落差感、危机感，进而怀疑自己，怀疑活着的意义，所以才会内耗。

特别是想要的非常多，但是付出的努力和行动又少之又少。

永远都停留在纸上谈兵，空有想法却懒得执行。

以至于看到身边的人都在努力，既羡慕嫉妒，自己又懒得动，只能深深内耗，希望别人不动、不努力。

但是不可能啊，别人就是想卷啊。于是他们只能眼看着别人一步步混起来，自己巴巴眼红着。

这类人就是懒毁了自己，无限拖延又时刻折磨自己。

任何事都喜欢卡点，任何事都喜欢拖延，可是又非常着急：

“啊马上就到提交日期了怎么办，为什么又浪费了一天，怎么又发呆了，又是“一事无成”的一天。”

着急、惶恐、羡慕，却又动不起来。

“躺又躺不平，卷又卷不动”。这类人，最容易内耗。

03

完美主义者

完美主义的人，一般也是“指责型人格”。

对除了自己以外的任何人都不放心，很喜欢自己亲力亲为，可是又忙不过来，就会焦虑着急。

把事情交给别人？看别人的任何行为都不顺眼，看别人干活的成果更是不顺眼。

太要完美，太较真，因此非常容易充满“不满”的情绪，常常指责身边人，来发泄不满。

情绪不稳定，暴躁易怒，很容易因为得不到自己理想的结果，而崩溃。

因为身边人达不到自己的完美要求，就疯狂焦虑，陷入内耗。

04

敏感内向玻璃心

心智不坚定的人，也容易内耗。

内向，不懂得发泄情绪，也不会和别人沟通来缓解情绪，以至于情绪压抑积累许久，容易崩溃。

特别内向的人，往往也敏感玻璃心。

“他们是不是在议论我，在嘲笑我吗？

他们在笑话我，没人喜欢我”。

会过度解读别人的眼神和行为，总感觉悄悄私语一定是在议论自己，突然笑了，是在笑自己。

特别敏感多疑，还玻璃心。非常在意别人的评价，好奇自己在别人眼里心中的形象，但却接受不了一点不好。

一旦别人的评价达不到自己的预期，就会很破防，要么恨别人，要么闷在心理一点点记账。

情绪攒多了，心理就会生病，想太多，要求太多，得到的有落差，就会陷入精神内耗。

所以，及时发现自己的症状，在身体亮红灯之前，休养生息，重新储蓄能量，赶跑内耗。

万一已经开始内耗，或者内耗比较严重，那就要向医生或者家人朋友求助，不要自己逞能，学会依赖别人。

时刻保持一个心态：“你没那么重要，别人不会关注你。就算什么都不要了，也不会让生活变差。”

最后培养爱好，坚持读书运动，当你精神世界丰富，人也会慢慢自信，开始专注自己，正视自己，就不容易内耗了。