想要改变妈宝男的行为模式，以下是一些有效的建议：

1. 唤醒自我意识：首先，妈宝男需要意识到自己对母亲的过度依赖，以及这种行为对自己和他人可能造成的影响。只有自我意识到问题，才能产生改变的内在动力。

2. 建立自信心：妈宝男需要培养自己的独立意识，增强自信心，从而减少对母亲的过度依赖。可以通过学习新技能、参与新活动、拓展社交圈子等方式来提升自己的能力，从而增强自信。

3. 与母亲建立健康的沟通方式：妈宝男应与母亲进行坦诚的沟通，表达自己的感受和想法，并听取母亲的意见和建议。在与母亲交流时，要尊重对方的观点，避免过度依赖和争吵。

4. 培养独立思考能力：学会独立思考是改变妈宝男的关键。在处理问题时，要尝试自己思考解决方案，而不是过度依赖母亲的意见。可以通过阅读、学习等方式来提升自己的思考能力。

5. 建立自己的生活圈子：妈宝男需要逐渐脱离母亲的控制，建立自己的生活圈子。可以结交朋友、培养兴趣爱好、独立生活等方式来丰富自己的生活，减少对母亲的依赖。

6. 寻求专业帮助：如果妈宝男的行为模式已经对自己或他人的生活造成了严重影响，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询。