抑郁症带来绝望、焦虑、疼痛和羞耻……

于是，我们总在挣扎着寻找出路，不断尝试各种可能的方法。

怎样才能从抑郁症中走出来，去往轻松的、想要的人生？

那些从抑郁症中恢复过来的人，究竟是怎么做到的？

他们的经历，或许能够为我们提供启示，点亮前行的道路。

01 接受现实，坚持治疗

人最怕现实砸在你面前，但你还是不愿意接受现实，活在自己幻想的世界里。

很多患有精神疾病的人，都不愿意接受自己有病。下面这位患者朋友一开始也是这样认为，但后来才发现，面对现实，坚持治疗，才能战胜疾病，迈向崭新的生活。

在我被诊断出患有抑郁症之前，我一直不愿意承认自己有心理问题。我害怕被贴上「疯子」或「傻子」的标签，害怕自己变成连自己都无法接受的人。即使我内心感到极度的痛苦、难受和压抑，我还是选择了沉默，不愿意、也不敢向他人展示我的脆弱。

后来，病情不断反复，在与疾病斗争的几年内，我接受了现实。

我坚持吃药，配合治疗，坚持定期复诊，也找到了适合自己吃的药。复诊时，耐心和医生反馈病情，反馈自己的恢复情况和治疗效果。除了坚持治疗，我也学会了与自己的负面情绪和平相处，我慢慢地感觉自己越来越像个正常人。

为了彻底走出抑郁，我开始学习控制情绪的方法。我知道，当我再次感到压抑、痛苦、难受时，需要知道如何转移注意力，如何化解负面情绪，这样，才能更快地摆脱抑郁的困扰。接受现实，坚持治疗，是我走向康复的第一步。

02 树立信心，积极面对生活

坚信自己一定能战胜疾病，带着症状生活，积极面对，生活一定会越来越有奔头。

自2018年被诊断出抑郁症和焦虑症以来，我经历了长达四年的艰难康复之路。在这四年里，我辗转六家医院，四次住院，经历了九位医生的治疗，药物调整无数次，甚至停工休养了两年。如今，我已经停药两年半，躯体症状完全消失，情绪稳定，睡眠质量得到显著改善。去年，我还迎来了一个可爱的宝宝，女儿现在已经一岁半，我也恢复了正常的工作和生活。

回想起那段日子，就像一场漫长而痛苦的噩梦。但现在，我感觉自己就像浴火重生的凤凰，重获新生。

在治疗过程中，我尝试了无数种药物，多到简直可以用大卡车装满。

我的症状复杂且严重，包括头痛、头晕、疲劳、健忘、理解能力下降、呼吸困难、心跳加速、手指痉挛、手脚发麻、颤抖、失眠、恶梦、幻听、幻觉，以及耳鸣等。这些症状几乎让我崩溃，我曾多次想要放弃生命，但想到父母，我坚持了下来。

我曾走了许多弯路，看过多个科室，做过各种检查，直到最后确诊为抑郁症和焦虑症，才开始了正确的治疗。我坚持服用药物，逐渐减少剂量，直到完全停药。这整个过程，我学会了如何与抑郁症共存，不急不躁，接纳它，从心理上轻视它，从行动上战胜它。

我想告诉大家的是，一定要树立信心，积极自我暗示。我不断地暗示自己：「我一定要好，总会好起来的！」

做好长期与抑郁症共存的准备，耐心对待，学会带着症状生活。

找个精神寄托，转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，让心情变得更好。

正是这些坚持和努力，让我逐渐走出了抑郁症的阴影，重拾了对生活的热爱和希望。

03 寻求亲人帮助

家人是患者的经济依靠和精神归宿，下面这位抑郁症的朋友，就是通过家人的帮助，慢慢重新站立起来。

自从我在重点高中被诊断出患有重度抑郁症，我的世界变得黯淡无光。在这段艰难的时期，是我的母亲，成为了我最坚强的支持者。

她似乎完全接受了我生病的事实，没有逃避，也没有责怪我，给了我莫大的安慰。

我知道，自己并不是孤军奋战。母亲总是鼓励我积极配合医生的治疗，同时也为我寻找了合适的心理辅导资源，帮助我从心理层面上理解和应对我的病情。

母亲很注重我的饮食和作息，每天变着花样做饭，确保我摄入足够的营养，并帮我建立起规律的生活习惯。她知道，这些日常的小事对于我的康复至关重要，我真的很感激她。

她从不在我面前讲大道理，总是用实际行动来影响我，用爱和耐心陪伴我。也从不追问医生关于病情的具体治愈时间，而是选择相信我，相信时间会给出答案。

母亲总是尽量多陪伴在我身边，不让我一个人孤独地面对病痛。她带我参加户外活动，鼓励我与朋友交往，慢慢地，我从这些社交活动中感到了生活的乐趣，逐渐走出抑郁的阴影。

在家人的陪伴和支持下，我的病情开始逐渐好转。我的情绪变得更加稳定，精神状态也在逐步改善。我知道，康复的路还很长，但有了母亲的爱和帮助，我相信我能够一步步走向光明。她的付出和支持，让我深刻体会到母爱的力量，也让我坚信，只要我们不放弃，希望总会在前方等待着我们。

如果你也能做到以上3点，那就证明你离康复不远了。

最后，我们想告诉大家的是，阳光总在风雨后，乌云遮不住太阳。相信自己的求生本能，相信科学和知识，相信一切都会朝着积极的方向发展，你总会赢的，一起加油！