1.倾听孩子的感受：家长需要耐心倾听孩子的感受和想法，了解孩子的压力来源和困惑。在倾听过程中，家长要保持冷静和理解，不要过于指责或批评孩子。

2.给予孩子支持和鼓励：家长需要给予孩子充分的支持和鼓励，让孩子感受到自己的能力和价值。同时，家长也要帮助孩子树立信心，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

3.帮助孩子制定合理的学习计划：家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，规划好每天的学习时间和任务。这样可以让孩子更有目的地学习，减少无效的学习时间，提高学习效率。

4.鼓励孩子参加适当的运动和娱乐活动：家长可以鼓励孩子参加适当的运动和娱乐活动，让孩子放松身心，缓解学习压力。同时，这些活动也可以帮助孩子锻炼身体，提高身体素质。

5.给予孩子适当的奖励和激励：家长可以给予孩子适当的奖励和激励，让孩子感到自己的努力得到了认可和肯定。这可以激发孩子的学习动力，提高学习的积极性。