依恋模式主要有三种：安全型依恋、焦虑型依恋和回避型依恋。每种依恋模式都有其独特的特点和表现方式。

安全型依恋是最健康的依恋模式。这种依恋模式的人通常能够信任他人，愿意与他人建立亲密关系，并在需要时寻求支持。他们对自己和他人都有积极的看法，相信自己能够应对生活中的挑战。安全型依恋的人通常具有自我控制和自我调节的能力，能够有效地处理情绪和压力。他们也能够与他人建立稳定、健康的关系，并在关系中保持平衡和独立。

焦虑型依恋是一种较为不健康的依恋模式。这种依恋模式的人通常对他人有强烈的依赖感，渴望与他人建立亲密关系，但又常常担心被抛弃或不被接受。他们往往对自己的价值感和能力感缺乏信心，需要不断地从他人那里获得肯定和确认。在关系中，他们可能会表现出过度关注对方的行为和情绪，试图通过控制对方来保持关系的稳定。然而，这种控制行为往往会导致关系的紧张和疏远。

回避型依恋则是一种相对独立的依恋模式。这种依恋模式的人通常对人际关系保持一定的距离，不愿意与他人建立亲密关系。他们可能对自己的情感需求并不十分明确，或者认为与他人建立亲密关系是一种负担。在关系中，他们可能会表现出冷漠、疏远或逃避的行为，以避免与他人的情感交流和依赖。虽然这种依恋模式的人在表面上看起来独立和自主，但内心可能感到孤独和空虚。

依恋模式的形成受到多种因素的影响，包括个人的性格特质、成长环境、家庭关系等。安全型依恋通常是在一个稳定、温暖、支持性的环境中形成的，而焦虑型和回避型依恋则可能是在一个不稳定、冷漠或矛盾的环境中形成的。

了解依恋模式对于建立健康的人际关系至关重要。首先，我们需要认识到自己的依恋模式，并理解它对我们的行为和情感反应的影响。其次，我们需要学会与他人建立健康的关系，包括学会信任、沟通、支持和独立。最后，我们需要学会处理冲突和困难，以建立稳定、健康和长久的关系。

在处理依恋模式时，我们需要保持开放和诚实的态度，愿意与他人分享自己的感受和需求。同时，我们也需要学会尊重他人的感受和需求，以建立平等、互惠和共赢的关系。在这个过程中，我们可以寻求专业的帮助和支持，例如心理咨询或情感辅导等，以帮助我们更好地理解和处理依恋模式带来的挑战和困难。

总之，依恋模式是我们与他人建立关系的重要基础。了解依恋模式的特点和影响，学会建立健康的人际关系，处理冲突和困难，将有助于我们建立稳定、健康和长久的关系，实现个人成长和幸福。