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幸福婚姻的7个法则
无聊读书会2024-03-05 20:18河南
摘要
•帮你速读文章内容
《幸福的婚姻》介绍了使婚姻幸福的7个经典法则，包括完善爱情地图、培养喜爱和赞美、彼此靠近、让配偶影响自己、解决可解决的问题、化解僵局和创造共同意义。婚姻需要经营，尊重和理解是维系婚姻幸福的关键。
摘要由作者通过智能技术生成
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艺术家：William Merritt Chase

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约翰·戈特曼《幸福的婚姻》在中说道：
“使婚姻幸福的方法简单得出人意料，已婚夫妇需要在日常生活中找到一个动力，这个动力能使他们对对方的积极想法和情绪，不被消极想法和情绪（这是每对夫妻都有的）压倒，即他们需要拥有婚姻情商。”


婚姻需要经营，这是共识。
批评、鄙视、辩护、冷战，给婚姻带来许多伤害。
如何处理婚姻中的冲突，向来是一门值得研究的学问。
《幸福的婚姻》是一本非常实用的婚姻指南，约翰·戈特曼在书中提出来7个使婚姻幸福的经典法则：


法则1：完善你的爱情地图
书中提出来一个概念：爱情地图。
什么是爱情地图?
爱情地图是一个充满丰富生活琐事的区域，是你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方，也是夫妻间为婚姻制造的大量认知空间。高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。他们知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。
了解一个人，爱上一个人，爱就是了解。
因为了解对方，能妥善处理面临的冲突；
因为了解对方，能在对方需要的时候出现；
也因为了解对方，能提供对方想要的东西，比如情绪价值。
当然，爱情地图并不是一成不变的，我们需要不断去完善它，将生活中的琐碎放进去，关注对方的感受和想法。
事实上，越了解对方，就越容易保持亲密联系。
爱，就是相互了解和成就。
闲暇之时偶尔也可玩一玩爱情地图游戏，测试双方的互相了解程度，比如可以问对方这些问题：
→说出我的一种爱好；
→我现在面临的压力是什么？
→我的生日是哪天？
→我们的结婚周年纪念日是什么时候？
→详细描述我今天或昨天做的事情。
→我最渴望但未曾实现的梦想是什么？
→我最渴望但未曾实现的梦想是什么？
→我最喜欢吃什么？
→我最喜欢如何度过一个夜晚？
→我今生希望有哪些方面的自我提高？
→除你以外，最支持我的人是谁？
→我喜欢用什么方式来打发时间？
→我最喜欢的周末活动之一是什么？
→我最喜欢的电影是什么？
→我生活中发生的一些重要事件是什么？我如何看待这些事情？
→我认为我理想的工作是什么？
→我最有可能去读哪种书？
→我最难过的事情是什么？
→什么时候最让我感到尴尬？
→我最喜欢的歌曲是什么？


法则2：培养你的喜爱和赞美 “我欣赏，我坚持”
何谓喜爱与赞美系统？
夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
婚姻中，要学着去发现对方的闪光点。
毋庸置疑，绝大部分夫妻都是因为积极的情绪而选择步入婚姻的，两个人也会有很多共同的美好回忆。
两个人遇到问题的时候，不妨回忆过往在一起时的积极情感。
简单说，想要有幸福的未来，正面看待婚姻历史是一个必要条件。


法则3：彼此靠近而非远离 你们的关系够紧密吗？
现实生活不是浪漫的小说和电影。
琐碎的平淡的生活中，两个人保持联系，就是一种浪漫。
是可以互相说说废话，是各自做自己的事情偶尔相视一笑，也是互相分享生活和工作的日常，更是相互鼓励和安慰。
彼此靠近，不断进行沟通尝试，无论语言还是身体接触。
拥有浪漫的婚姻，意味着可以一起做小事情，意味着成为对方的挚友，更意味着共同消磨时间。
简言之，要持续性地给自己的婚姻投入情感，进行储蓄。


法则4：让配偶影响你 “亲爱的，你说了算！”
在婚姻中，与配偶分享权力、接受对方影响的人，更幸福。
据研究发现，幸福稳固的婚姻中，双方会共同做决定、会互相尊重、也会积极寻求共同点。
所以，请不停地交谈、直到两人都同意，然后再作出决定。
遇到事情的时候，双方交谈，认真听取对方意见，会有更大可能找到都满意的解决方案。


法则5：解决可解决的问题 以温和开场，用妥协收场
换位思考。
婚姻遇到问题，要解决那些可解决的问题，可采取这几点步骤：
NO 1. 以温和的方式开始。
NO 2. 学会提出和接受感情修复尝试。
NO 3. 自我安抚和互相安抚。
NO 4. 妥协。
NO 5. 容忍对方的缺点。
总结说来，就是要有态度，良好的态度，要尊重配偶。
书中说：“讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。”
温和的开始，双方都会更松弛一些。
有一些温和的建议：可抱怨但不可责备；以为我开始而不是你；明确说出自己的观点；有礼貌；会赞赏。
婚姻中，万不可说的就是“要是”：要是TA更优秀，要是TA更温柔，要是TA更聪明......
既然选择了对方，就不要想方设法去改变TA。
寻求共同点，找到双方都能接受的点才是最重要的。


法则6：化解僵局 学会和问题一起生活
遇到问题，遭遇僵局，很平常。
书中说，化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。
先要找到僵局出现的原因：大多是一方的梦想不被尊重和理解。
高情商的夫妻，会去了解对方的梦想，会想要知道对方想得到什么。
婚姻是两个人的事情，重点在于共同实现梦想，是双赢。
遇到事情，不要着急去否定对方，尝试去理解其内心深处的想法。
有的时候，还要学会与问题共处。


法则7：创造共同意义 彼此尊重梦想
大约一千种婚姻，就有一千种相处模式。
稳定且幸福的婚姻，不仅仅是共同面对生活琐事，更是在精神层面产生共鸣。
书中提到：“任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说的越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义就越有可能混合在一起。”
某种意义上来说，婚姻就是一个团队，两人是个统一体，需要发展共同的文化。
当生活中有了共同的意义，问题就不会那么难以解决了。
记住一句话：可以不认同，但是尊重。

幸福婚姻的真谛，是互相接受、互相成就。

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