一个人，长期“精神内耗”的九个表现！哪怕有一个，也不是好事，需尽早停止，让自己的内心强大起来，而不是被这些精神内耗废掉自己的一生！

一、自我攻击。一个人，平庸和贫穷都不可怕，可怕的是一面平庸和贫穷着不去改变，一面又因此焦虑、痛苦，所以，你要么认命，心安理得的贫穷和平庸，也比因此陷入严重的精神内耗、又不去改变要强很多。

二、自责情绪严重，自己不允许自己快乐。晚上吃一顿美食，熬一次夜，刷一会喜欢的剧，睡一个懒觉……事后都会因此自责不已，认为这些事情都是在浪费时间。须知，有些事固然不对，但偶尔做做，能给自己带来快乐也没什么，因此自责不已，才不划算。

三、对生存和未来有明显的焦虑和恐惧心理。觉得自己必须变得更好、更优秀、更有钱，因此不断给自己施加压力，像一个绷紧的弹簧。努力变好当然是对的，当人生讲究的是张弛有道，总让自己绷着，活在压力之中，也是容易崩掉的。

四、不爱自己，不珍惜自己，对自己不够好。不管衣食住行，还是别的方面，都是能凑活就凑活，哪怕是做让自己开心的事，哪怕是自己给自己花钱，也觉得是浪费，总想要逃离自己现在的生活，而不是用心经营好自己现在的生活。

五、太过压抑自己的情绪，强行让自己喜怒不形于色。想笑不敢笑，想哭强忍着不哭，总觉得这是情绪失控。须知，人的情绪，是需要疏导的，也是需要及时发泄，不能一味压抑，否则，时间长了，精神内耗就会很严重。

六、不重视自己的心理健康。只要觉得身体没问题就行。殊不知，身体病了需要看病、需要休息，心理出现了问题，也不能藏着、掖着，也不能置之不理，否则，就会拖成大问题。而且，比起身体健康，人的心理健康是要更脆弱的。

七、总喜欢跟别人比较。自己的生活再好，也总觉得别人比自己更好，陷入盲目攀比的心理。这种心理会让一个人迷失在虚荣心之中，不知道自己真正想要的是什么，也就无法真正地为自己活着，习惯拿别人的标准定义自己的人生。

八、功利心太重，患得患失。觉得输赢成败才是最重要的，对于生活本身的美好反而会有所疏忽。而且，因为做事的执念太强，心理包袱也就会很重，一旦遭遇比较大的挫败，整个人也是容易自暴自弃，进而精神内耗。

九、苛求完美。无论做什么事，自己觉得不完美就不行，哪怕这件事已经完成到99%了，但只要不到100%，就会觉得不满意，就会精神内耗，这种完美主义者，的确也能做成一些事，的确也能取得一些不俗的成就，但因为对自己太过苛刻，人生会活得很拧巴。

总之，一个人，若是精神内耗太过严重，那么，不管其他方面如何，都是容易废掉自己的一生。要想停止精神内耗，除了掌握针对性的方法，关键还是要强大自己的内心，做一个内心强大的人。有基于此，下面再针对性地推荐两本相关好书给大家，发别就是《请停止精神内耗》和《内心强大，谁都伤不了你》。

首先推荐的《请停止精神内耗》，是一本经典的心灵脱困指南，也是一本关于如何反内耗的爆款畅销书。在这本《请停止精神内耗》中，作者一针见血地指出，像自我攻击、喜欢自责、过度恐惧、患得患失、苛求完美……这些精神内耗，若不尽早戒掉，就真的会废掉一个人的一生！针对这些精神内耗，《请停止精神内耗》一书中也给出了非常有针对性的解决之法，助你强大内心，停止一切精神内耗！

最后推荐的《内心强大，谁都伤不了你》，也是一本经典的心灵励志畅销书，书中分享的就是强大内心的智慧和方法，也能有效助你停止精神内耗。这本《内心强大，谁都伤不了你》，案例丰富精彩，说理通俗易懂，方法实操性强，十分值得一读。如果你想要做一个内心强大、不再内耗的人，这本经典的《内心强大，谁都伤不了你》，就值得用心一读。（百家号独家内容）