华声在线2月26日讯(记者 冉紫娟)2月26日,寒假“余额归零”,长沙各地中小学终于迎来开学。然而,不少孩子近期“患”上“开学综合征”。“开学综合征”并不是医学诊断的病症名称,而是一种心理和生理亚健康的状态,比如焦虑、害怕、注意力不集中、懒散等。对此,记者采访了长沙市教育科学研究院心理专干曾令仪等专家,整理了一份攻略,帮助孩子们调整状态,以饱满的精神迎接新学期。
首先,家长可与孩子一起对假期进行复盘,谈谈对假期的感受和体验,既能增加孩子的体验感和获得感,也能让孩子意识到假期已结束。除此之外,开学的仪式感也能够营造积极的学习氛围,帮助孩子快速调整好学习状态。家长可以带领孩子一起去书店,采购一套新的学习用品和一些必备辅导书籍,还可以到图书馆走一走,感受浓厚的学习气氛。
假期结束,许多孩子容易产生“开学综合征”。长沙市教育科学研究院心理专干曾令仪建议,当孩子出现这种情况,家长要接纳孩子的低落、紧张、焦虑等情绪,让孩子说说对开学的感受,给孩子温暖的支持和鼓励。同时,家长可以多给孩子积极暗示,引导孩子关注校园趣事和正向情感体验等。不过,当孩子出现负性情绪持续时间较长无法调节时,家长应及时寻求心理老师或专业医生的帮助。
新年新气象,家长可以和孩子一起制定新的学习计划和目标,“根据孩子以往的学习习惯和意愿,可结合‘SMART原则’来设定目标,即制定的目标需兼具明确具体的(Specific)、可衡量的(Measurable)、可实现的(Achievable)、具备相关性的(Relevant)、有时间限制的(Time-based)五个特点,让目标更明确、更具有可行性,帮助孩子找到新的奋斗方向,消除刚开学的盲目感和不适感。”曾令仪表示。
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