你或者你身边有没有这样的朋友？做事三分钟热度，特别爱发脾气，内心焦虑，情商低。

其实这些特点背后都有一个共同原因，那就是全能自恋。有人说，怎么什么事都能和自恋产生关系啊？别着急，下面的内容可能会改变你的一生。

在心理学上，自恋、性、攻击性，是人最原初的三大心理现象。

今天我们来说一说全能自恋，它的逻辑是：我一动念头，世界就要按照我的念头运转。

那根据这一逻辑，以上这些特征就都可以解释的清，比如三分钟热度的人，其实内心话术是，我有这方面的天赋，我也能做好。

而那些爱发脾气的人，就更容易解释，你没有按我说的做，我当然生气了，特别是有些父母，他们要求孩子听话，控制和指挥孩子，满足的其实是自己“我比你懂得多”的自恋。

而卓越恐惧症，背后的潜台词是我是个优秀的人，我必须做到最好，否则不配活在这个世界上。

还有一种强大恐惧症，他们表面上不努力，私底下却奋发图强，他们认为自己太优秀会受到别人的嫉恨。当然，我们不是完全否定自恋，这一点我们到后面再补充。

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自恋是把双刃剑，用好了，会让人更自信。

但如果全能自恋受到阻碍，人就会产生“全能暴怒”，这股力量或是向外释放，或是向内攻击。

向外释放时人会产生归罪心理，既都是别人的错，别人对我的不好的评价也都是错的，我相信我可以做到我无所不能，从而让自己充满力量。

向内攻击时，人会出现彻底无助的状态，感觉人生失控，做什么都觉得没有意义，更甚的人会产生“被害妄想”，认为有人或组织专门针对自己，有点阴谋论的味道。

拥有这两种特征的朋友日常表现，会给人一种心智不够成熟或自我破碎感比较强的印象。

有时候全能暴怒向内向外两种展现方式交替出现，人会偶尔斗志满满，偶尔又会意志消沉。

那我们该如何规避这些问题呢？

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在心理学上有个人性坐标体系，纵轴是自恋维度，横轴是关系维度。

当人处在自恋高位时，表现的是强大的一面。当处在自恋低位时，则是虚弱的表现。

在关系高位时，人展现出的是善意和爱意，在关系低位时，就是恶意和恨意。

你可以做个测验，如果在一段关系中，你总是体验自大和羞耻，或是面子受损，那这份关系满足的可能是你的自恋，如果体验中有很多感受是幸福或悲伤，那你在很大程度进入了关系维度。

那具体怎样做，才能走出全能自恋的陷阱，过好人生呢？

这里大家可以记住一个金句，就是一切美好，都是深度关系的产物。

首先处理好和自己的深度关系。也就是认可自恋，做真实的自己。

返回到开头，这些并不是说自恋不好。比如三分钟热度，有些人就因为三分钟热度，不断尝试找到了自己喜欢的事，过上了自己想过的人生。

其实人生最好的状态即可以是卓越恐惧症，也可以是强大恐惧症。我们升级了这些认知，在全能自恋出现苗头时，觉知到它，并作出相应的改变即可。

第二要做的，是从孤独的自恋维度走入情感的关系维度。

与外界的人、事、物、自然等都可以建立情感链接。比如用心投入一个爱好，或建立一段亲密关系等等，在这些深度关系中，你做的好可以得到认可，做的不好也能获得支持，你的攻击性也会被包容，这种体验感和我们说的情绪价值很像，我们可以在这份关系中得到滋养。

第三就是克服头脑暴政，进入现实世界。

什么叫头脑暴政？其实人生坐标体系除了自恋维度，关系维度，还有一个体验维度。

体验维度的一端是想象，另一端就是现实。

任何事情在大脑中想想时，都是很容易的，我可以做到任何事情，同时属于自恋高位。

但在现实中我们都知道，一件事情从想象到真正落地实现是需要过程的，并且有时候会很难实现。

当你把自己的想象落地成为了现实，自恋就会慢慢转换成自信，这也是一个人的成长必须经历的过程。

而大脑里的无限想象就叫头脑暴政。过分沉溺在头脑暴政里的人，要么很焦虑，是个停不下来的工作狂，要么有拖延症，不敢开始，因为只要不做就能证明不是自己不行，只是自己还没开始而已。

那如何从头脑暴政进入到现实世界呢，这里我们可以加入两个量化元素，就是时间感和空间感。

罗马不是一天建成的，我们经常说做事要坚持长期主义，都是在强调时间感。空间感，就是条条大路通罗马，这条不行那我就换一条。你感知到的时空越大，你就会越有耐心。

这里也有一句金句，那就是在现实世界中把事情完成，就是对全能自恋的天然治疗。

2024年，我们一起加油，在现实世界中，做自己，尊重事物的本质规律，与可能的人、事、物建立深度关系。