过完年后，也就标志着冬天彻底远去，春天正在进行时。

整个冬天里，我们的饮食相对来说是一个超字，热量超标，营养超标，食量也相对超多。再加上春节期间生活起居的不规律，各种应酬交际令人劳顿不堪，全身的健康状态相对地低下了。

如今春天来了，我们就应该及时行动起来，好好地休整身心，为接下来新的一年的工作生活做准备，这样才能更好地应对那些未知的挑战。

很多人认为，没有谁能够一整年不生病，这个理解是不对的。只要你做得好，尤其是在春天的健康准备工作做得完善，健康一整年也并非遥不可及。

那么，如何才算做好了、做完善了健康的准备呢？如下5件事，每一件都不能迟缓更不能错过：

1、规律的起居作息：

进入春天之后，随着体内阳气的升发，身体的皮肤开始舒展起来，躯体末梢的循环供应也增加。这个变化的结果，就是不知不觉中，出汗的几率也增加了，这是因为汗腺分泌增多的缘故。

这些“升发”的变化，导致身体各个脏腑器官的负荷加大，可与此同时，中枢神经系统却反被镇静、催眠的作用困扰着。这样的结果就是出现春困，很多人一到春天就全身酸软疲乏。

即使春困了，我们尽量还是不要睡懒觉，那样更会导致阳气的懈怠。为了适应外界气候的变化，我们应该遵循《黄帝内经》说的“早卧早起”，还要多去室外走走，尽量多接触大自然。

春天的气候多变，咋乍暖还寒的时候，肌肤腠理松弛，容易被外邪侵袭。所以，春天不宜减衣服太急，尤其是中老年人和体质虚弱的人更要注意。

2、做好饮食调养：

随着阳气的升发，体内的新陈代谢也趋于旺盛。这时候的饮食，应该偏于辛甘而微温，避免或者少吃油腻生冷的食物，多吃那些清淡易消化的、富含维生素B族的食物和新鲜果蔬。

现代科学发现，过量的饮食，缺少维生素B是春困的一个重要原因。

《黄帝内经》还认为，春天肝气最旺盛，如果吃多了酸味食物，有可能出现肝火上炎，至而伤及脾胃。

因此，春季应该注意饮食调养，适当多吃甘甜的食物，最好是富含蛋白质、糖类和维生素以及微量元素的食物，比如瘦肉、禽蛋、奶制品，以及蜂蜜、豆制品等。

3、养神养心足精神：

《黄帝内经》说“形神具备”，人的精神活动，其实就是“神”。这个“神”也应该顺应气候的变化，尤其是季节更替期间，冬春之交的气候变幻莫测，很多人无法适应，从而出现精方面的神问题。

现代科学发现，不良的情绪导致肝气郁结，也是神经系统和内分泌系统紊乱的原因。进而导致免疫力下降，出现精神疾患，以及其他健康问题。

所以，春天尤其应该注意情志调摄，保持乐观开朗的心情，保证肝气调达，切勿生气动怒，更不要郁郁寡欢，豁达大度才能身心放松，充满生机。

4、莫忘运动养护：

同样是基于阳气生发的特点，进入春季之后，我们还应该加强运动不够锻炼的频率，更多走出室外走进清新的大自然，跑步、太极、放风筝、深呼吸等等，使机体吐故纳新，紧固舒展。

经常合理运动的人，身体的抵抗力更强大，同时还表现为逻辑思维敏捷，精神更加饱满，不容易出现疲劳感，工作的效率也更高。

6、记得保暖防病：

虽然春天的气温升高，那些致病的微生物繁殖加快，经常出现流感、风疹等传染性疾病。

但还是不要忘记“春捂秋冻”的中医养生谚语，反复无常多变的气候，如果衣着过于单薄，很容易就会被为微生物侵袭，损害身体健康。

同时，春天万物复苏，草长莺飞百花齐放，空气中弥漫着花粉，一些过敏体质的人容易发生瘙痒和哮喘问题。这时候既要坚持锻炼身体，以提高本身的抗病能力，同时也要讲究卫生，消除过敏源，保持起居环境的空气新鲜。

总而言之，春季固然是很多疾病的高发时期，但只要我们做好上述5件事，相信你的健康水平就会达到一个较高的水平。