传奇女中医朱南孙是一位享有“国医大师”、“中医圣手”盛誉的百岁老人,至今依然坚守在坐诊工作的一线。朱老对抑郁症的治疗有着独到的见解,她坦言:要想真正摆脱“郁症”的困扰,必须做到以下四点,否则摆脱困境难于登天。
1.饮食就是头等大事
老百姓常说民以食为天。"食疗"已成为当下众多抑郁症患者希望自我改善的一种途径。在日常生活中,人们不可避免地要摄取各种食物。然而,如何选择食物及其摄入量则显得至关重要。
朱南孙在谈论饮食疗养时指出,许多患者因疾病导致情志不畅,食欲减退,或是无法正常摄入食物,或是暴饮暴食而无法自我控制。这些都是与人体正常的生理规律相悖的行为。
她建议以清淡为主,注重食物的摄入量和种类,并且遵循人体正常的生理规律。
坚持3不吃:
为保持身体健康,应尽量避免食用高盐、油炸和高糖食物。过量食用油脂类食物可能导致体重增加和脏器负担加重,从而影响身体恢复和心理稳定。因此,应适量食用水果和蔬菜,以保养身心、增加营养,为后续改善躯体症状打下良好的身体基础。
人生在世,因“动”而生机勃发。人生在世,因“动”而精彩纷呈。
这“3动”,朱南孙一直坚持到了百岁高龄。
抑郁症患者常被误解为“懒”,然而,他们并非缺乏动力,而是受困于躯体症状和病痛,导致体力消耗殆尽,无力应对。因此,我们是否应该向抑郁症屈服,“躺平”呢?恰恰相反,剧烈运动可能会进一步加重身体和心理的负担。然而,我们可以通过生活中的点滴来改善这一状况。
清晨打开窗户,吐故纳新,振奋心神仰望天空,暗示自己今天将是美好新鲜的新生活。
工作间隙,忙里偷闲,起身活动四肢,舒展肩颈,向远方眺望。
在家里,搞一搞卫生,忙一忙爱好,为自己准备简单可口的饭菜也是不一样的情趣。
关于这一点,朱南孙女士向抑郁症患者分享了一个“秘密武器”:要记住快乐,忘记烦恼;去追求美好的事物;珍惜幸福的感觉。这些方法比任何灵丹妙药都更加有效。
她强调,心之精髓并不艰涩,保持健康的心态并不复杂,关键是要拥有良好的心态,这样才能够顺利地应对生活中的各种挑战;如果能够看得开、想得通,自然就能够从容地面对生活的起伏,保持稳定的心态,从而获得健康的身体。
4.坚持在睡前泡脚
睡前用热水泡脚有助于打通抑郁症患者的气血,自下而上地改善患者的阳虚症状,如手脚冰凉、下寒上热、腰膝酸痛等。通过脚部的温暖和滋润,可以激发患者的活力和阳气,增强抵御外寒的能力。因此,睡前用热水泡脚是一种简单而有效的保健方法,可以帮助抑郁症患者改善身体状况,提高生活质量。
有一种说法是:脚就是人体的第二个心脏,只要它有劲,人就不容易被病痛折磨。
双脚还分布着为数众多的穴位,以热水浸泡,按 摩揉搓,相当于是给五脏六腑做了一次保养操。
朱南孙说,经过一天的辛勤工作,人们往往会感到身心疲惫。此时,用热水泡脚是一种非常有益的放松方式。在睡前泡脚不仅可以舒缓紧张的神经,对于情绪的平稳和睡眠质量的提高也有很好的效果。因此,建议每个人在忙碌的一天结束后,尝试用热水泡脚来放松自己,为良好的睡眠和身心健康打下基础。
在人生的起伏中,我们逐渐领悟到,健康是最重要的,平安是最幸福的。一时的病痛和苦难无法阻挡我们迈向前进的步伐,而岁月虽长,却依然值得我们期待。