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Hi，我是发发~

今天是春节假期回老家的第二天，我的时间记录表上一片空白。每逢放假都需要接受自律的考验，在自己家还好，回了老家，行程不受自己控制，还容易犯困，午觉一睡就是两小时。

想想我的2月计划，内容还不少呢，春节假期有点长，不能任由自己这样犯懒。

于是我给自己写了一份在家保持自律的清单，一共20条，提醒自己，也分享给你。

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1、保持作息规律，尽量早睡。

昨天晚上我睡前还依依不舍看了一会小说，导致1点半才睡觉。晚睡就一定无法早起，而且也对身体不好。要避免晚睡。

2、比家人早起1小时。

假期在家，大家集体活动的时间，不受自控。那就只能额外安排独处时间，比如早起一两个小时，写日更，阅读，思考规划等。

3、每天写计划。

固定每日一件最重要的事情，这件事是每天都要完成的。于我而言，公众号日更就是这件事。

4、计划要随时回顾。我在滴答清单里写好日程计划，滴答清单在手机桌面有小组件，碎片时间就看计划，挑能做的事情去做。

5、利用暗时间。作为自媒体人，暗时间可以利用来思考选题，构思文章，比如在车上的时间。

6、看手机的时间，可以做优质输入。

比如看看知识星球、小报童的优质内容，比起无所事事刷手机，还能学点东西。

7、为所有输入留痕，有输入就有输出。

看了星球或小报童的内容，做适当输出，在留言区、flomo、社群、朋友圈留存输出。

8、记录灵感。遇到合适的选题，及时记录灵感和第一时间想到的素材。当下记录的灵感可以增援未来。

9、做好饮食自律。

零食好吃，但不能贪多。聚餐喝酒也不宜贪杯。如果你有小孩，也要留意孩子的吃食。

10、饮水充足。这也属于饮食自律的重要部分。吃了零食后补充水分，避免第二天开始喉咙疼。

11、适量运动。春节一般在老家，可以做简单的运动，比如肩颈、开合跳、跳操、八段锦等。运动分泌令人快乐的内啡肽，运动后学习精神更集中。

12、有固定的学习环境。

如果你和我一样，在老家没有书桌，那么就打造一个相对固定的学习or工作环境。

比如我就是站在衣柜前，把电脑放在衣柜里，这样写文章的。虽然站着，但其实不会比平时坐着累很多。

▲“衣柜书房”

13、除了稳定的工作环境，也要习惯灵活性环境。

我有一部手机，基本就可以实现学习-思考-输出了，如有必要，可以加多一本空白本。在客厅闲聊或者等待晚餐时，就可以在手机上输出一篇文章。

今天我这篇文章就是利用晚饭前15分钟写了开头。有了开头，心就安定许多。晚上忙完继续写就好。

14、做好情绪自律，尽量保持积极正面的念头。

拥有好心情，对维持高能量尤为关键。如果能量低潮，那么就算有时间也无法学习，效率很低。

15、好好说话，就算有不开心的事情，也不要说反话。语言影响能量。

16、适当放松，不内耗。如果真的无法安排自己的日程，也尽量减少内耗或埋怨情绪，去接纳、包容、融入当下。

无法努力学习的时候，那就努力休息。与小孩子们玩的时候，就尽情欢笑。

17、维持睡前复盘。

理性的记录会打破模糊的感性想法，当你以为这一天啥都没做时，记录会帮你校正这个想法。

18、记录时间花销。

虽然假期里，大多数时间都投入生活，但是还可以做简单的时间记录，比如某一段时间外出逛街，某一段时间跟小朋友玩等。

记录事件时，也可以追加记录感受、体会，丰富记录的意义。

▲今日份摆烂日程

19、不追求100%的完整主义或完美主义，允许自己做得差一点，但坚持做下去。

20、多夸夸自己，多认可自己，看到每一点进步。

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假期自律，是内卷吗？我认为不是。

平时该做的事情，假期继续做好。如果假期中断了，那么在假期结束后，你需要努力重启。

那不如，在假期花一点小力气维持，哪怕只是低水平维持，也能在降低重启的成本。

往前走半步，也是前进了。

假期自律，是在增援未来的自己。