自学不仅可以让我们不断地学习新知识，还可以让我们更好地适应快速变化的社会和职场环境。

工作多年的郑龙（化名）见过很多人因为缺乏自学能力而错失了很多机会。因此，他想整理一篇文章，是关于45岁可以自学的技能，希望能够帮助那些想要提升自己能力的人。

我有一个朋友，她叫李华。李华是一名会计师，她在一个大型企业工作了很多年。虽然她的工作一直很稳定，但是她却感到自己的能力已经达到了瓶颈。她想要提升自己的能力，但是又不知道从哪里开始。于是，她来找我咨询。

我告诉她，其实自学是一种非常好的提升能力的方式。无论是学习新技能还是提高专业知识，都可以通过自学来实现。我建议她从一些简单的技能开始学习，例如烹饪、摄影、编程等等。通过这些简单的技能的学习，可以锻炼自己的自学能力，并且在以后的学习中更加得心应手。

李华听了我的建议之后，开始了自己的自学之旅。她从简单的烹饪技能开始学起，通过看书、观看视频、参加线上课程等多种方式学习。渐渐地，她发现自己的自学能力越来越强了，而且在工作中也能够更好地应对各种挑战。

通过这个案例，我们可以看出自学的重要性以及如何开始自学。接下来，郑龙将分享一些45岁可以自学的技能，尤其是下面罗列的10种技能，既能自用又能谋生。

1. 烹饪：通过学习烹饪，可以提高自己的生活质量，并且可以为家人和朋友做出美味佳肴。建议初学者可以从简单的菜肴开始学起，例如炒鸡蛋、煮面条等等。

2. 摄影：通过学习摄影，可以记录生活中美好的瞬间，并且可以提高审美能力。建议初学者可以从手机摄影开始学起，通过拍摄不同场景和主题的照片来提高自己的技能。

3. 编程：通过学习编程，可以掌握计算机技术，并且可以为未来的职业发展打下基础。建议初学者可以从简单的编程语言开始学起，例如Python、Java等等。

4. 健身：通过学习健身，可以提高身体素质，并且可以预防疾病。建议初学者可以从简单的有氧运动开始学起，例如跑步、跳绳等等。

5. 旅游：通过学习旅游，可以了解不同国家和地区的文化和风俗，并且可以开拓视野。建议初学者可以从国内旅游开始学起，例如去一些有名的景点旅游。

6. 绘画：通过学习绘画，可以提高审美能力，并且可以放松心情。建议初学者可以从简单的素描开始学起，例如画一些简单的静物。

7. 音乐：通过学习音乐，可以提高音乐欣赏能力，并且可以放松心情。建议初学者可以从唱歌或弹奏简单乐器开始学起，例如吉他、尤克里里等等。

8. 外语：通过学习外语，可以扩大视野，并且可以为未来的职业发展打下基础。建议初学者可以从英语开始学起，通过听、说、读、写四个方面来提高自己的语言能力。

9. 书法：通过学习书法，可以提高审美能力，并且可以放松心情。建议初学者可以从简单的楷书开始学起，例如写一些简单的字或词语。

10. 社交：通过学习社交，可以扩大人脉，并且可以提高人际交往能力。建议初学者可以从参加一些社交活动开始学起，例如参加聚会或者社交组织。

当然，自学技能也是需要讲究办法的，毕竟我们的时间很有限，这些建议可以帮到你。

1. 制定计划

在开始自学之前，最好先制定一个详细的计划。计划中应该包括目标、时间、方法等内容。

2. 多种方式

在自学过程中，应该采用多种方式来学习。例如看书、观看视频、参加线上课程等等。

3. 持之以恒

在自学过程中，最重要的是要持之以恒。不要轻易放弃，在遇到困难时应该坚持下去。

4. 寻求帮助

在自学过程中，如果遇到困难或者不理解的地方，应该及时寻求帮助。可以向专业人士咨询或者向同行请教。

5. 思维方式

在自学过程中，应该改变自己的思维方式。不要只是被动地接受知识，而应该积极思考和探索。

希望大家都能够在自己的职业生涯中不断提升自己的能力，并且成为更好的自己。记住，“天行健，君子以自强不息。”

附录：45岁可以自学的70+种技能？

1. 编程：学习编程可以让你掌握计算机语言，提升你的职业竞争力。

2. 摄影：通过学习摄影技巧，你可以拍摄出专业水准的照片。

3. 健身：保持良好的健康状况对于45岁的人来说非常重要，学习健身技巧可以帮助你保持健康和活力。

4. 烹饪：学习烹饪技巧可以让你制作出美味的餐点，给自己和家人带来愉悦的味蕾体验。

5. 外语：学习一门外语可以扩大你的交流能力，增加职业机会。

6. 绘画：通过绘画可以培养你的艺术气质，释放内心的创造力。

7. 写作：学习写作可以提升你的表达能力，让你更好地沟通和交流。

8. 心理学：了解心理学可以帮助你更好地理解自己和他人，提升人际关系。

9. 金融投资：学习金融投资可以帮助你理财增值，实现财务自由。

10. 市场营销：掌握市场营销技巧可以帮助你推广自己的产品或服务，提升销售能力。

11. 电子商务：学习电子商务可以让你在互联网时代创业，开拓新的商机。

12. 人力资源管理：了解人力资源管理可以帮助你更好地招聘和管理员工。

13. 网页设计：学习网页设计可以让你创建专业水准的网站，展示自己或公司的形象。

14. 沟通技巧：学习沟通技巧可以帮助你更好地与他人合作和交流。

15. 自我管理：学习自我管理技巧可以帮助你更好地管理时间和资源，提高工作效率。

16. 电子音乐制作：学习电子音乐制作可以让你创作出属于自己的音乐作品。

17. 人际关系：学习人际关系技巧可以帮助你建立良好的人际关系网，提升个人影响力。

18. 数据分析：学习数据分析可以帮助你从海量数据中提取有用信息，做出正确决策。

19. 旅行摄影：学习旅行摄影技巧可以让你记录下美丽的旅行瞬间。

20. 布艺手工：学习布艺手工可以制作出独一无二的手工艺品，展示个人创意。

21. 儿童教育：学习儿童教育知识可以帮助你更好地教育和引导孩子成长。

22. 摄像剪辑：学习摄像剪辑技术可以制作出精彩的视频作品。

23. 平面设计：学习平面设计可以让你设计出吸引人的海报、名片等平面作品。

24. 创业指南：学习创业指南可以帮助你规划和实施创业计划，降低创业风险。

25. 社交舞蹈：学习社交舞蹈可以提升你的形象和舞技，享受舞蹈带来的乐趣。

26. 电子商务运营：学习电子商务运营可以帮助你更好地管理和推广网店。

27. 人体解剖学：了解人体解剖学可以帮助你更好地保护自己和他人的健康。

28. 亲子关系建立：学习亲子关系建立技巧可以帮助你与孩子建立深厚的亲子关系。

29. 制作手工皂：学习制作手工皂可以制作出天然无害的肥皂，保护皮肤健康。

30. 基金投资：学习基金投资可以帮助你实现财务自由，为退休生活做准备。

31. 书法：通过学习书法可以培养你的审美能力和艺术修养。

32. 瑜伽：学习瑜伽可以帮助你保持身心平衡，增强身体柔韧性。

33. 网络安全：了解网络安全知识可以保护个人隐私和财产安全。

34. 快速阅读：学习快速阅读技巧可以提高阅读效率，获取更多知识。

35. 营养学：了解营养学知识可以帮助你保持健康饮食习惯。

36. 水彩画：通过学习水彩画技巧可以创作出美丽的水彩画作品。

37. 心理咨询：学习心理咨询知识可以帮助他人解决心理问题，提供支持和帮助。

38. 电脑维修：学习电脑维修技术可以帮助你解决常见的电脑故障。

39. 儿童心理学：了解儿童心理学知识可以帮助你更好地理解和教育孩子。

40. 音乐理论：学习音乐理论可以提升你对音乐的欣赏和理解能力。

41. 自媒体运营：学习自媒体运营技巧可以让你在网络上建立个人品牌和影响力。

42. 面试技巧：学习面试技巧可以帮助你在求职过程中更加出色地表现自己。

43. 手工编织：通过学习手工编织技巧可以制作出独特的编织作品。

44. 互联网营销：了解互联网营销知识可以帮助你在网络上推广产品和服务。

45. 个人形象设计：学习个人形象设计可以让你展现出与众不同的个人形象。

46. 网络编程：学习网络编程技术可以开发出各种网络应用程序。

47. 情绪管理：学习情绪管理技巧可以帮助你更好地掌控自己的情绪和情感。

48. 数码摄影后期处理：通过学习数码摄影后期处理技术可以优化照片效果。

49. 思维导图：学习思维导图可以帮助你整理思维、提高思维效率。

50. 制作蛋糕：通过学习制作蛋糕技巧可以制作出美味可口的蛋糕。

51. 涂鸦艺术：通过学习涂鸦艺术可以创作出独特的涂鸦作品。

52. 电子商务法律知识：了解电子商务法律知识可以保护自己在网络上的合法权益。

53. 表演艺术：通过学习表演艺术可以提升自信和表达能力。

54. 调酒：学习调酒技巧可以制作出各种美味独特的鸡尾酒。

55. 产品设计: 学习产品设计知识可以让你设计出实用且具有创新性的产品。

56. 制作手工皮具: 学习制作手工皮具可以制作出个性化、高质量的皮具产品。

57. 摄影后期处理: 学习摄影后期处理技术可以优化照片效果，使其更加出色。

58. 养花: 学习养花知识可以享受花草带来的美丽和宁静。

59. 声音编辑: 学习声音编辑技术可以制作出专业水准的音频作品。

60. 厨艺: 学习厨艺可以制作出美味可口的菜肴，满足口腹之欲。

61. 广告设计: 学习广告设计技巧可以设计出吸引人眼球的广告作品。

62. 手工陶艺: 学习手工陶艺可以制作出独特且具有艺术价值的陶艺品。

63. 珠宝设计: 学习珠宝设计知识可以设计出独特且具有美感的珠宝产品。

64. 美容护肤: 学习美容护肤知识可以保持肌肤健康和年轻状态。

65. 音频剪辑: 学习音频剪辑技术可以制作出高质量的音频作品。

66. 洗车: 学习洗车技巧可以让你轻松清洁汽车外观，保持车辆整洁漂亮。

67. 网络写作: 学习网络写作技巧可以在网络上展示自己的才华和观点。

68. 音频混音: 学习音频混音技术可以制作出专业水准的音频作品。

69. 运动训练: 学习运动训练知识可以提高运动能力和体能水平。

70. 动漫绘画: 学习动漫绘画技巧可以创作出可爱且富有个性的动漫角色。

71. 音频采样: 学习音频采样技术可以制作出多样化且富有创意的音频效果。

72. 室内装修: 学习室内装修知识可以打造出舒适

【关于作者】创作团队具备多年500强工作履历，拥有技术、管理等综合技能。秉持着正面思考的态度，分享职场上的实战经验，助力更多职场人士实现职业发展的目标。快来关注我们，获取更多职场干货，一起成长吧！